Question

长期晚上失眠怎么办?

Answer 1

对于经常的失眠，首先要养成良好的睡眠习惯。入睡前两小时尽量避免做剧烈的运动，不要饮酒。下午和晚上不要饮茶或者喝带有咖啡因的饮料。有睡意的时候方能上床睡觉不要在床上坐于睡眠无关的事情，比如看书看电视、玩手机。如果在上床以后15-20分钟仍然没有睡意，可以起床到其他房间做其他的事情。另外还可以做针灸、推拿、按摩等物理疗法。

Answer 2

长期矢眠，养成良好作息时间，矢胀心肾不交，肝胃不和，查一下自己问题，调节脏腑，胃不和睡不安，精神压力，心情等多种原因，对症治疗，可放松心情，听音乐，流水，乌鸣，全身放松，帮助睡眠。

Answer 3

长期晚上失眠的话，会导致整个人精神疲惫面色萎黄神情呆滞做什么都没有信心，有时候会让整个人都身心疲惫，嗯，变得脾气暴躁，没有耐心，这样会影响整个人的工作的。如果是长期失眠我们就可以敷一些中药这样会让我们的身体越来越好因为中药有资本的功效还要保持一个愉悦的心情。

Answer 4

长期晚上失眠的话，会导致整个人精神疲惫面色萎黄神情呆滞做什么都没有信心，有时候会让整个人都身心疲惫，嗯，变得脾气暴躁，没有耐心，这样会影响整个人的工作的。如果是长期失眠我们就可以敷一些中药这样会让我们的身体越来越好因为中药有资本的功效还要保持一个愉悦的心情。

Answer 5

总是失眠，睡不着觉，可以在睡眠之前，喝一杯牛奶或者是听抒情的音乐。要调整个人的作息，劳逸结合，不要经常半夜才睡觉，上床睡觉时不要玩手机，以免影响睡眠的质量。