工作压力太大,该如何缓解?

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时光溯洄者
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2021-02-26 · 情感领域创作者
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时光溯洄者
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“996工作制”、“5+2”、“白加黑”,现代社会“打工人”的工作压力越来越大。然而达尔文的进化论却说,“物竞天择,适者生存”。是呀, 社会进步了,我们活着却越来越难了。孩子、房子、车子,猪肉吃不起,孩子养不起,医院住不起。无论工作有多累,我们只能默默地咬紧牙关告诉自己:你要挺住!

既然我们无法改变环境,只能去改变自己,让自己去更好地适应环境。究竟该怎么办呢?最近我看到这样一本书,也许能让压力山大的你找到舒缓的方法。

《工作狂是怎么休息的:人人都学得会的职场自我修复指南》,名字很长却非常有吸引力,你是否也是这么想的呢?原本我还以为是国人写的,看了以后才知道这本书竟然是德国的三个“休息训练师”合著的,她们分别是莉娜•维特本,一名记忆训练师和系统教练;凯特琳·伍尔夫,一名歌手兼资深声乐教练;西娜·莫西尼克,一名健身指导和瑜伽教练。

具体来说,《工作狂是怎么休息的:人人都学得会的职场自我修复指南》讲的是从身体、大脑和声音三个方面训练自己如何在10个典型的工作场景中进行有效的运用,从而达到提高工作效率,更好地休息的目的。

这10个典型的工作日场景非常全面,从清晨卧室起床开始,再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松,最后到下班回家。通过一整天工作间隙的休息训练,使人始终保持精力充沛的绝佳状态。

为了能够有效地说明,我给大家随便介绍两个工作场景,你不妨按照书中所说的去尝试一下,看看效果如何。

一、没睡够,起床气大?

早上,闹钟已经响了2次了,还不想起床,不过你也知道打工人是没选择的,迟到五分钟也不行,那可是白花花的银子啊!迟到不但会扣工资,还会影响你的各种考核,真心伤不起。于是匆匆起床,匆匆收拾一下就出门了,像个机器人一样。

其实不该这样的,你应该留有足够的时间做身体训练,把闹铃往前拨10分钟就行。然后你就会发现星期一并不是最恐怖的事情。

养生的人都知道,早上醒来不能立刻起床,要不然对身体不好。可惜很多人并不知道具体做法。这本书中说,早上醒来先回下神。首先,把注意力放在呼吸上面,深吸一口气,缓缓呼出,如此重复几次,就困意全消了。

起床后,做一组伸展运动,就像小猫小狗那样舒展一下身体,活络一下筋骨。主要是脖子、双肩和腰部,具体做法分为身体训练、大脑训练和声音训练,书中有详细的介绍,在此我就不赘述了。总之一句话,唤醒身体的活力,让自己困意全消,精神饱满就好。

二、活力提神,轻松应对加班

对于打工人来说,加班是一件非常痛苦却又不得不去做的事情。熬了一天了,终于到下班时间了,可是突然接到通知要加班。于是刚刚提起来的情绪就像气球一样,一下子全泄了,有气无力地坐在椅子上。翻白眼、抱怨,都是无用的,无论怎么工作必须做。此时我们该怎么办呢?

1、如果有,先吃点儿零食吧;如果没有吃一颗口香糖也行。舒服地躺在椅子上,慢慢咀嚼,全身心放松一下,这是释放压力很好的方法。

2、起来活动一下身体。一天的工作,早已让我们的背部感觉不适,连下颚也紧张得不得了。抬高下巴向左扭动,然后再向右扭动,你的脖子是否会有咔嚓、咔嚓的声音呢?就算是没有感动疼痛,相信也有酸涩感。如此往复做上两组,你的头脑会清醒很多。

3、乌鸦式

这个动作其实很简单,就像玩双杠一样。首先挺直坐在椅子上,然后把两只手让在屁股下方,用两臂把身体支撑起来。此时你所有的注意力会全部集中在双臂上。一边呼吸,一边保持全身绷紧,如此反复做几次,你的精神状态很快就会恢复了。

读了《工作狂是怎么休息的》这本书,我才知道原来还可以这样。上述只是我一些粗浅的认识,你可以试一下,效果还是很明显的,尤其是最后这个“乌鸦式”,你现在就可以试一下,先做个五次吧,看看有何不同。

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2024-04-08 广告
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xingfu1001
情感倾听者

2021-02-26 · 用心聆听,让爱温暖生活。
xingfu1001
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压力大的时候可以到户外散散心。可以和好友一起吃顿饭,交流交流感情。还可以看电影放松心情。
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情感娱乐解答
2021-02-26 · 专注情感娱乐类问题解答
情感娱乐解答
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工作压力太大,想要缓解可以去做一些有意义的事情,比如听听歌去健身锻炼身体。
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叮当必过
2021-02-26 · TA获得超过329个赞
知道答主
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我感觉最好的缓解方法就是休息两天出去走走,彻底放松自己的大脑和身体。
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YESOUL野小兽
2021-03-05 · 贡献了超过144个回答
知道答主
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帮助的人:7.1万
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