Question

失眠很痛苦，我们怎么做可以防止失眠？

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Answer 1

在我的经验里念佛号是对治失眠症最好的方法。失眠一般都是由器质性疾病引发的心理疾患，后期往往伴随着夜燥和焦虑。所谓心病还需心药医，如果念佛能念到一心不乱，生死由之，失眠的问题一般都能不治而愈。

失眠为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡、睡后易醒、醒后不能再寐、时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活，所以得及时调理了，建议喝饴郁安茶调理睡眠质量。

如果转移注意力效果差，就试试“24小时睁眼训练”，顾名思义就是保持24清醒，如此意识聚焦，就会把念头锁定在不要睡着上，而人的意识非常奇怪，我们越是关注什么越是失去什么，关注睡眠就会失眠，而我们关注清醒，反而会睡着了，这就是意识的特点。

平时睡觉之前可以滴几滴精油进泡脚水里边然后泡泡脚，也可以多听听音乐来进行有效的调节。再就是睡前不要思考太多的问题，因为睡觉的时候是放松的时候。越想越会让我们的大脑处于一种亢奋状态，不利于进入睡眠。

经常失眠的人一定要早睡，最好晚上八点半左右就躺在床上准备入睡，而且要长期坚持，使早睡成为一种良好的习惯。只要坚持一段时间，形成生物钟，到时候就会有困意，失眠当然就会消失。如果实在是睡不着，那就索性接受它，睡不着的时候看书安德森吧，但是不要玩手机。这样至少你虽然有所失至少也有所得。

Answer 2

睡觉前要避免剧烈运动，运动要在睡前几个小时进行，睡前不使用电子产品如手机，平板等，可以泡泡脚缓解疲劳，更易入眠

Answer 3

要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果睡得太晚就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

Answer 4

白天的时候劳累一些，这样晚上的时候就可以很好的入睡。