Question

什么样的运动强度才能达到减肥的目的？

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Answer 1

很多人都知道运动能够达到减肥的目的，但是却不知道应该如何去运动，或者说不知道怎样的运动强度才能够真正做到减肥。其实关于这一点是有明确测试的，只有运动时心率保持在140次每分钟到160次每分钟，才能够起到减肥的作用，而且运动时间必须要达到20分钟以上，因为这个时候身体内的脂肪才刚刚开始燃烧。

一、燃烧脂肪才能达到减肥目的

很多人都会存在这样一个误区，那就是只要流汗了就代表脂肪在燃烧，其实流汗和脂肪燃烧还真不是一码事儿。流汗其实是在让身体里的水分迅速流失，并不是代表在消耗脂肪。只有运动达到一定强度，一定时间之后，身体内的血糖才会开始下降，脂肪才会开始燃烧，这时候的运动就能够起到减肥作用了。所以并不是一开始流汗就代表能够减肥了，一定要坚持下来。

二、心率143每分钟

我们可以通过心率来查看自己运动的效果，运动时候的心率要保持在140~161每分钟，如果低于这个数值，代表运动的强度还不够，如果高于这个数值，就应该适当减少了运动强度了。尤其是对于一些刚开始运动的人来说，千万不要一开始就做高强度的运动，很容易会造成关节拉伤，肌肉拉伤。

三、坚持

不管你选用哪种运动作为减肥方式，游泳也好，跑步也好，都必须要坚持下来才行，每周最起码进行3~4次的运动，每次运动的时间不应该少于20分钟，如果一味的三天打鱼两天晒网，不仅没办法得到最好的减肥效果，还很有可能会反弹。运动过后一定要及时补充水分，防止身体脱水，运动前一定要做好热身运动，防止受伤。

Answer 2

运动的确要达到一定的强度，才能有更好的减肥效果运动强度是因人而异的，一般要根据人的年龄，性别以及自身的情况来确定，一般情况下，在运动时达到运动心率每分钟120左右这样减肥效果最好。

Answer 3

达到减肥目的的运动强度，可以通过自身体质在运动的出汗量来判断，一般比如慢跑，如果达到身体微出汗，就说明脂肪在消耗了。

Answer 4

根据每个人的体能来决定。在运动的时候我们慢慢的把强度提上去，直到自己无法上升。

Answer 5

什么样的运动强度才能达到减肥的目的要快跑，或者是快走，而且要半个小时以上，加上科学的饮食才能达到一个不错的减肥计划。