Question

对于失眠来说，最好的方式是怎么缓解？

Answer 1

失眠了，最好的方式怎么治疗：
1. 如果失眠是继发于其他疾病，应同时治疗原发病；
2. 给予患者药物后，要定期评估患者的治疗反应，及时调整药物剂量或类型，个体化治疗；
3. 失眠症患者药物治疗应首选非苯二氮卓类，如右佐匹克隆，若药物治疗无效，则可更换为短-中效的苯二氮卓类、褪黑素受体激动剂等。
4. 对于长期服用镇静催眠药物的慢性失眠患者，应当间歇治疗或者按需治疗，即每周选择数晚服用药物，而不主张长期连续给药治疗；
5. 老年失眠患者应尽量选用非药物治疗，如必须服用药物，则应当优选非苯二氮卓类或褪黑素受体激动剂；
6. 对于重症肌无力或者睡眠呼吸暂停的患者应当谨慎给药，尤其是苯二氮卓类，是绝对禁忌，因为有肌松、抑制呼吸的作用。
如何减药？什么时候应当终止药物治疗？
减药： 逐步减少睡前药量，比如，以前吃 2 片则改为 1 片，然后改为半片。变更连续治疗为间歇治疗。如以前每晚都要服药，改为每周服用 3～5 次。停药如果患者存在原发病，当病因去除后，即可考虑减量、停药；患者自我感觉可以控制睡眠、睡眠治疗佳时，可以逐渐减停。睡眠占据了我们人生的 1/3 的时间，存在睡眠障碍的人其实是很痛苦的，也比想象中更加伤害身体，长期睡眠障碍可能引发心理疾病如抑郁症、焦虑症，也会诱发生理疾病如高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病等。所以重视睡眠真的很重要。最后，希望大家都能睡饱睡好。

Answer 2

要想缓解失眠睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗就可以，还可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。合理安排自己的作息时间，多纾解下工作压力。

Answer 3

缓解失眼在睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些小虚汗就可以，还可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。闭着眼睛做冥想也可以很好的缓解失眠。

追答

缓解失眼在睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些小虚汗就可以，还可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。闭着眼睛做冥想也可以很好的缓解失眠。