Question

吃什么能让皮肤越来越好？

Answer 1

有很多食物可以帮助改善皮肤的健康状况，使其越来越好。水果和蔬菜是维持皮肤健康的重要来源。例如，番茄富含抗氧化剂和维生素C，可帮助减少皮肤上的炎症和暗沉。胡萝卜中的维生素A有助于促进细胞再生，并使皮肤保持光滑和柔软。深色蔬菜如菠菜和甘蓝富含维生素E，可以帮助滋润皮肤并减少干燥。
坚果和种子也是改善皮肤健康的良好选择。核桃富含Omega-3脂肪酸，可帮助保持皮肤的弹性和光泽。亚麻籽中的Omega-3脂肪酸也具有减少皱纹和改善皮肤质地的作用。杏仁富含维生素E，有助于保护皮肤免受自由基损伤。
鱼类是提供健康皮肤所需营养的又一良好来源。沙丁鱼和鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，这是皮肤健康不可或缺的营养素。Omega-3脂肪酸具有减少炎症和保持皮肤湿润的作用，同时还有助于减少痤疮和湿疹等皮肤问题的发生。
喝足够的水也是保持皮肤健康的重要因素。水有助于保持皮肤的水分平衡，促进细胞新陈代谢并排出体内废物。每天喝足够的水（约8杯）可以帮助预防皮肤干燥、暗淡和出现细纹。
适度摄入富含抗氧化剂的食物也是改善皮肤健康的重要途径。例如，绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，可以减少自由基损伤并延缓皮肤衰老。红葡萄中的反式黄酮和花青素也具有类似的作用。
通过食用水果、蔬菜、坚果、种子、鱼类和适量喝水，摄入丰富的抗氧化剂，可以帮助改善皮肤的健康状况。还有很多其他方法也可以辅助改善皮肤，例如保持良好的生活习惯、定期清洁皮肤以及选择适合自己肤质的护肤品等。只要我们从内到外全方位地照顾好皮肤，并坚持健康的生活方式，皮肤就会越来越好。

Answer 2

吃以下几种食物，能让皮肤越来越好：

1、西兰花

增强皮肤抗损伤能力

西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。它有助消除体内有害的自由基，是强效的抗氧化剂，增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性，防止皮肤干燥。

2、小球藻

排除皮肤毒素

小球藻富含蛋白质、维生素、矿物质及食物纤维，但其最令人注目的是富含生命活性物质：糖蛋白、多糖体及高达13%的核酸物质，是令人体细胞中细胞核保持健康的重要保障。

3、生菜

给皮肤补水清除身体毒素

它富含维生素、微量元素，多吃有助于皮肤补水，清除体内毒素不容易长痘痘，有助于女性保持苗条身型。

4、草莓

淡化斑点并美白

草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是最好的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。

5、蜂蜜

保持皮肤红润光泽

蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

6、柠檬

促进皮肤新陈代谢

柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

7、牛奶

增强皮肤张力

它可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。

8、海带

调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

9、桔子

增强肌肤弹性

桔皮中的维他命C含量特别高，可以用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

10、苹果

淡化面部雀斑及黄褐斑

含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可c，还可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

11、鱼类

防止皱纹产生

鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生。

12、西红柿

展平皮肤新皱纹

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，还有防晒的作用。

Answer 3

在生活中，要多喝水，水是新城代谢所需的介质，是皮肤保持弹性的基础。如果机体缺水，会从皮肤中代谢水分，造成皮肤干燥、细纹等，每天摄入足量的水，是皮肤好的前提。饮食中要多吃粗粮，粗粮中含有大量的B族维生素，有利于皮肤细腻有光泽，其中维生素B3，也叫烟酸或者烟酰胺，有较好的美白作用。尤其是橘子、橙子等，其中富含的维生素C，具有一定的美白作用。番茄中含有的维生素C非常丰富，而且番茄素还有美白、抗氧化、抗衰老的作用。鱼类。补充蛋白以保持皮肤的弹性。

Answer 4

靠吃东西是不能够让皮肤越来越好的，这个需要内外兼治，多管齐下才会有效果。
多吃富含维生素和微量元素的蔬菜和水果，也可以适当吃一些肉类补充油脂，这样的饮食才会对皮肤有好处。

Answer 5

想要皮肤越来越好，可以多吃一些米粥、玉米或者山药、南瓜以及猪皮等东西，这些食物对皮肤比较好。
米粥、玉米、山药等食物中含有丰富的蛋白质以及维生素，适当的食用能够补充身体所需的营养，而且也能够改善肤色比较黄的现象，还可以使皮肤更加的光滑细腻有光泽。同时也可以适当的吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，像猪皮以及牛筋等，这些食物中含有丰富的营养成分，适当的吃一些，能够使皮肤更加的光滑细腻。