吃什么能让皮肤越来越好？
多进食蔬菜、水果及富含胶原蛋历梁改白的食物对皮肤较好，具体如下：
1.含有维生素及微量元素的水果。①柠檬：含有维生素C、B1、B2，有机酸及柠檬酸，具有很强抗氧化作用，可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着。②奇异果：含有大量维生素C，可预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，使皮肤渣滑更有弹性。③葡萄：含有丰富的维生素，矿物质和类黄酮，可抗衰老。④樱桃：含有大量微量元素，铁尤其多，从而可补血养颜。⑤苹果：含有微量元素及维生素C，可使皮肤细腻滑润，减轻黑色素，令皮肤白皙。
2.含有维生素及粗纤维的蔬菜。①番茄：含有维生素C、番茄红素具有抗氧化作用，美容护肤抗衰老作用，同时其有益于肠胃，助消化，润肠通便。②大白菜：含有维生素E，具有抗氧化作用，防治黄褐斑等色素沉着，抗皮肤衰老。③丝瓜：含有丰富的维生素，可保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化。④白萝卜：可利五脏，益气，令皮肤白净细嫩，含有维生素C，可抑制黑色素形成，减轻皮肤色素沉积，另外，白萝卜还有利肠作用。⑤香菇：含有微量元素和丰富的维生素及蛋白，可促进新陈代谢，延缓衰老，美容养颜，护发养发。⑥芹菜：含有纤维素，可排毒美容养颜。
3.其他物质：如鱼类含有胶原蛋白及黏蛋白，可保持皮肤光洁有弹性；蜂蜜可排毒美容养颜；牛奶可抑肢判制胆固醇沉积血管及减少形成，有助于皮肤；糙米、燕麦、玉米等可清洁大肠，排除肠道淤积物，通便养颜。
2、多吃一些含有维生素营养物质的食物
3、维生素含量高的食物有橙子、胡萝卜草莓等水果蔬菜。
4、
脸上油脂分泌旺盛的人可以多吃高纤维的食物，
5、像芹菜戚弊、燕麦等食物，有助于控油。
6、不要吃一些添加剂比较高的食物，
7、少喝咖啡和可乐，
8、尽量减少甜或油腻的食物，
9、容易加速皮肤的老化。
10、皮肤的改善还要依靠日常的护理和规律的作息。
11、睡眠不佳雀态，熬夜会让皮肤变得顷仔源更差。
多吃蔬菜，水果前陵态，多喝温水，会让皮肤变得越来越好汪伍。vc含量高的柠檬、辣椒……都会让皮肤变白，多喝水补充水分，缓解皮肤慧源暗沉。蔬果中的膳食纤维有利于肠道蠕动，排除毒素，搭配防晒和适当的保养，皮肤依然就越来越好。
1.含有维生素及微量元素的水果。①柠檬：含有维生素C、B1、B2，有机酸及柠檬酸，具有很强抗氧历毕化作用，可促进肌肤新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着。②奇异果：含有大量维生素C，可预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，使皮肤更有弹性。③葡萄：含有丰富的维生素，矿物质和类黄酮，可抗衰老。④樱桃：含有大量微量元素，铁尤其多，从而可补血养颜。⑤苹果：含蔽李有微量元素及维生素C，可使皮肤细腻滑润，减轻黑色素，令皮肤白皙。
2.含有维生宏烂迟素及粗纤维的蔬菜。①番茄：含有维生素C、番茄红素具有抗氧化作用，美容护肤抗衰老作用，同时其有益于肠胃，助消化，润肠通便。②大白菜：含有维生素E，具有抗氧化作用，防治黄褐斑等色素沉着，抗皮肤衰老。③丝瓜：含有丰富的维生素，可保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化。④白萝卜：可利五脏，益气，令皮肤白净细嫩，含有维生素C，可抑制黑色素形成，减轻皮肤色素沉积，另外，白萝卜还有利肠作用。⑤香菇：含有微量元素和丰富的维生素及蛋白，可促进新陈代谢，延缓衰老，美容养颜，护发养发。⑥芹菜：含有纤维素，可排毒美容养颜。
3.其他物质：如鱼类含有胶原蛋白及黏蛋白，可保持皮肤光洁有弹性；蜂蜜可排毒美容养颜；牛奶可抑制胆固醇沉积血管及减少形成，有助于皮肤；糙米、燕麦、玉米等可清洁大肠，排除肠道淤积物，通便养颜。
你好，皮肤要想越来越好。在戚友饮食上就不能吃太辛辣刺激的食物。同时要多吃富含蛋白质和维生素的食品，不能挑食。要保持心情愉悦。保证睡眠。谢谢册仔袭州兄。
