Question

你们失眠会怎么办？

Answer 1

1.调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。
3.睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避免看兴奋性的信息等。
4.改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。
5.调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。

Answer 2

我觉得失眠可以躺在床上闭着眼睛听一些轻音乐，或者睡前泡泡脚也有助于血液循环促进睡眠

Answer 3

那么如果我自己失眠的话，我可能会听一些助眠的歌曲，这样的话，帮助自己睡觉。

或者也可以什么都不听，也什么都不去想，就算睡不着，我也就是躺在床上闭上眼睛，慢慢的可能也会睡着的。

Answer 4

如果失眠的话，第二天晚上我会尽量早一点入睡，一般不会超过11:00。睡的太迟的话，真的很容易失眠的。也可以睡觉前给自己泡一个脚放松一下，喝一杯温牛奶。

Answer 5

失眠会导致患者在白天的时候头昏昏沉沉、注意力不集中、困倦、频繁打哈欠、精神萎靡，还会导致患者的反应迟钝，长期失眠会导致患者的抵抗力下降，更容易患感冒等疾病。女性患者也会出现内分泌紊乱，导致患者月经失调，长期失眠也会导致患者病情严重性。