Question

你们失眠会怎么办？

Answer 1

1.调整生活习惯：规律生活，每天准时起床，即使失眠了，该起床时也要起床，起床后做一些体育锻炼。白天尽量不午睡。晚上可以晚点睡，有睡意再上床睡觉。
2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱。黄昏后尽量避免食用和饮用对中枢神经系统带有兴帆凳奋作用的食物、饮料和药物，如浓茶、咖啡、烈酒等。入睡前，可适量饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。
3.睡前准备：入睡前可以泡脚，做些放松活动，如按摩、推拿、静坐等，尽量避团枣免塌轿拆看兴奋性的信息等。
4.改善睡眠环境：卧室环境要舒适，避免强光、噪音，温度要适宜，且床上用品要舒适，不宜过软或过硬。
5.调整情绪：焦虑、激动、兴奋、悲伤等心理因素可引起入睡困难，可通过转移注意力、冥想、深呼吸等方式进行自我调节，严重者可求助于心理医生来缓解。

Answer 2

我觉得失眠可以躺在床上闭着眼睛听一些轻音乐，或者睡前泡泡脚也有助于血液循环促进睡眠

Answer 3

那么如果我自己失眠的话，我可能会指兆听一些助眠的歌曲，这样的话，帮助自己睡觉。

或者也可巧逗纤以什么都不听，也什么都不去想，就算睡不着，我也就是躺在床上闭上眼睛，慢慢的可能也会睡孝仿着的。

Answer 4

如果失眠的饥核仔话，第二天晚上我会尽量早一点入睡，一般不会超过11:00。睡的太迟的话，真的很容易失眠的氏配。也可以睡觉前给烂汪自己泡一个脚放松一下，喝一杯温牛奶。

Answer 5

失眠会导致患者在贺局白天的时候头昏昏沉沉、注意力不集中、困倦、频繁打哈欠、精神萎靡，还会尺颂导致患者的反应迟陵拍郑钝，长期失眠会导致患者的抵抗力下降，更容易患感冒等疾病。女性患者也会出现内分泌紊乱，导致患者月经失调，长期失眠也会导致患者病情严重性。