怎样锻炼孩子的专注力和耐心
培养孩子专注力和耐心三大要素：习惯、激励、和适当的目标。
家长在日常生活中围绕这几点去做，可以避免孩子陷入“专注力缺失”的恶性循环，还可以培养孩子的专注力和耐心。
以下是培养孩子注意力非常有效的5种方法：
1. 全神贯注法
孩子越小注意力持续时间越短。
2-4岁孩子的注意力在7~10分钟左右，5-7岁约15分钟；7-10岁约20分钟。家长要掌握孩子的注意力特点，科学合理安排时间，在孩子写作业、阅读甚至是游戏的时候给孩子设定一个时间，在这期间内不能做其他的事情，也不要突然的打断他们。
我儿子三岁多的时候喜欢看动画，我和他约定好每天只能看20分钟，到时间就关电视，在这期间我从来不打扰他，小家伙也没有因为要关电视而哭闹过。
2. 消除干扰法
环境对孩子的注意力有明显的影响，如果孩子正在做某件事情，突然被其他声音或色彩打扰，极易分散孩子注意。
所以最好给孩子提供一个安静、简单的环境，孩子的书房尽量离过道远一点，同时家长也要尽量避免来回走动影响孩子的活动。
3. 游戏锻炼法
孩子做游戏时更容易全身心地投入，此时家长不要去打扰、干涉。给孩子讲故事时，不要直接照着念读，最好加上一些表情或动作，去吸引孩子的注意力，也能提升孩子对阅读的兴趣。另外，家长不要同时给孩子买太多的玩具或者图书，这样会分散孩子的注意力。
4. 鼓励表扬法
给孩子设定合理的目标，鼓励孩子做有兴趣和可胜任的事情，目标不能太高或者太简单，要让孩子花一定的时间去完成。当孩子完成了目标，应及时鼓励和表扬。
我家小宝喜欢玩积木和拼图，那我就告诉他，如果你能拼成完整的图形，我就给你一个小小的奖励。孩子最后完成了来找我要奖励的时候很有成就感。
5. 培养兴趣法
兴趣是孩子进行活动与探索的内在推动力，直接影响孩子的注意力是否集中。
对于年纪比较小的孩子可以先通过玩具、游戏、绘本阅读或者听故事的方式来培养孩子的专注力。因为孩子对于玩乐的兴趣更大一些，先从孩子更感兴趣的方面入手，而不是直接强迫孩子做不愿意的事情，那样会适得其反。
孩子注意力不集中的原因是多方面的：缺少安全感，自信心不足，过分依赖，缺乏耐心或受到情绪干扰，都会使得注意力无法集中。而这些问题多数是由于家长教育方式不当和在不良环境中成长造成的。
1、生理原因
孩子越小，大脑神经系统发育就越不完善，他们也主就越没办法长时间控制自己的注意力了。这是孩子们注意力难以集中的主要原因。
2、教养方式父母的教养方式不恰当，也会影响孩子的注意力。例如，有的父母平时嫌孩子烦，于是打发孩子看电视，或者让孩子看手机，这些行为都会影响孩子的注意力。
3、学习环境 孩子还小，很容易被身边的环境影响，如果孩子的学习环境中，有可以吸引孩子分心的东西，也会干扰孩子。
4、心理状态有的孩子会因为希望获得大人的肯定，故意作出一些行为来吸引别人的注意。
父母可从五个方面帮助孩子提高注意力
父母要先找出孩子注意力不集中的原因，再采取方法帮助孩子纠正。虽然孩子注意力不集中的行为，不是一朝一夕形成的，但是只要父母有意识地对孩子进行训练，是可以逐步帮孩子改善的。例如，父母可以从以下五个方面来帮助孩子提高注意力。
一、排除孩子分散注意力的因素
孩子的注意力不稳定，只要有他感兴趣的东西出现，他马上就会转移注意力。因此，父母要想办法排除各种可能分散孩子注意力的因素，不给孩子有分散注意力的机会。
二、父母要设法培养孩子的专注力
想要孩子集中注意力，父母就要想办法培养孩子的专注力。怎样培养呢？平时父母可以利用孩子喜欢的东西来培养他的专注力，例如孩子喜欢一些新奇、特别的玩具，父母可以买回来让孩子安静地观察和玩耍，对于喜欢的东西，孩子会看得很专注的。
三、父母要培养孩子的兴趣
人们在做自己感兴趣的事情时，都会特别专心，特别投入，孩子也不例外。所以，父母平时要想法培养孩子爱好，令孩子的兴趣更广泛。毕竟，孩子对要做的事情越有兴趣，注意力就越容易集中。
四、培养孩子的自控能力
孩子的平时注意力差的一个重要原因，是自控能力差，所以，父母要督促孩子注意自己的行为，让孩子从学会控制自己的行为做起，培养他的自控能力。
五、父母让孩子养成规律的生活习惯
孩子生活不规律也会影响孩子的注意力，因此父母要让孩子养成规律的生活习惯，让他知道并且习惯在什么时间该做什么事。例如平时要求孩子在固定时间上床睡觉，在规定的时间内做作业等等。
