Question

我睡眠比较浅，怎么办？

睡觉比较容易醒，最近戴眼罩睡感觉好了一点，还有什么办法吗？

Answer 1

睡眠很浅也就是容易早醒，也是属于失眠症的一种常见症状，其原因有原发性和继发性两种病因：1，原发性病因，多见于老年人发生睡眠浅，而且早醒，考虑是由于年龄增大以后褪黑素分泌减少，身体机能减退导致的睡眠维持时间变短和睡眠深度变浅。2.继发性的病因，有些患者睡眠很浅、睡眠质量差多是继发于躯体的疾病、疼痛、焦虑抑郁情绪等，多在精神紧张、工作生活压力大、环境改变等情况下产生，导致患者产生心理和生理方面的反应，大脑功能障碍，所以入睡后很难从浅睡眠转入深睡眠状态，很容易早醒。

Answer 2

可以睡前做下运动，比如拉伸或者其他的一些健身动作，睡前喝点温水也是比较好的，适用于睡眠后的新陈代谢。再者睡前把事情都放一边，睡觉想着其他的东西肯定会有影响的，谢谢