Question

流产后吃什么干果最佳

Answer 1

平时女性都喜欢备一点零食吃，而干果类的食物不像膨化食品高脂肪、高热量，反而含有丰富的蛋白质健康又美味，所以特别受到了大众的欢迎。我们生活中常见的干果有很多，例如腰果、开心果、瓜子等等，那流产后吃什么干果好呢？
流产后吃什么干果好
　　碧根果又名“长寿果”，能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲、北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定：每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值、每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，而且是同等重量粮食所产生热量的一倍。
　　此外长寿果营养极为丰富，除含有40—50%的油脂外还含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高还能减少肠道对胆固醇的吸收，这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充、有健脑益智作用。
　　核桃是补脑的上佳之品，民间孕妇表达对核桃功用的赞誉而有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分比如DHA对宝宝大脑发育好、钙对骨骼发育好以及锌、叶酸等。
　　1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养并有补气养血、温肺润肠的作用，其中的营养成分的结构对于脑发育非常有利，因此每天宜吃2～3个核桃，而且嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。