Question

睡眠时间长咋办？

解睡,饮对于发作性睡病是从整体观基础上逐步建立起来的，按控制-吸收-治疗-巩固阶段进行对症治疗；内调外治，

Answer 1

健康生活：睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了

与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

Answer 2

睡眠时间过久那是嗜睡，建议及时去医院检查明确诊断及时治疗。平时注意保持健康的生活方式，保持心情舒畅，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，补充微量元素，肉蛋奶均衡搭配。

Answer 3

睡眠的时间长是一件非常好的事情，最起码他能证明你在每一天的休息时间是充足的。身体的各个器官都得到了充分的休息，新陈代谢能够井然有序的进行。
如果你嫌时间太长的话，可以想方法改善睡眠的质量，这样你睡更短的时间也能够维持身体的正常运转。

Answer 4

病情分析：如果在平时出现睡眠时间过长的话，那么一般是与个人的体质因素以及遗传因素造成的，所以不用担心，在平时注意保持良好的休息就可以。但如果经常出现睡眠时间过长，那么一般考虑是由于在平时经常过度的劳累，那么就会造成全身的无力。其次考虑也是与植物神经紊乱以及神经方面的炎症有一定联系的，所以应该及时去神经内科进行一下检查。

追答

睡眠时间过长一般和不良的生活方式、不良的饮食习惯，吸烟、酗酒，过度紧张、过度劳累、过度兴奋有一定关系睡眠。时间过长，也可能和个人的体质因素，以及遗传因素有关。平时要注意保持良好的休息习惯，保证充足的睡眠，不过度紧张，消除焦虑、抑郁的情绪，在平时经常的过度劳累，可能会造成全身无力，可能会出现睡眠时间过长。植物神经功能紊乱，以及神经方面的炎性病变、变性性疾病、遗传性疾病，都可以造成睡眠时间过长，需要及时去神经内科检查一下。

Answer 5

长时间睡眠不好属于一种睡眠障碍，可能是由于神经衰弱所引起，也可能是由于焦虑症或者是抑郁症所引起。另外也可见于更年期的患者，更年期时可以口服谷维素、安神补脑液。如果是神经衰弱，一般应用谷维素和养血清脑颗粒或心神宁片。如果患者是由于焦虑症引起，主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮进行治疗。如果是抑郁症引起时，主要是应用西酞普兰，也可以应用黛力新。黛力新是一种双向调节的药物，对于焦虑症或者是抑郁症的患者均有疗效。焦虑症时，患者同时可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕。抑郁症时，患者一般可以出现对任何事物不感兴趣，自我评价能力降低，或者出现对生活缺乏信心等等。