人们在健身时最常犯的错误是什么呢?
首先，熟悉。大多数人都不了解健身。他们要么找一个教练告诉他们该做什么，要么就试着自己去做，而不去阅读训练方面的书籍。
我是阅读的忠实信徒。是的，我意识到在YouTube和Instagram上阅读有点过时，但我真的相信，一千字远比一张图片更重要——如果作者有什么优点的话，那就是。
阅读。学习。获取那些甜美多汁的知识并应用到自己身上。不是像乳液一样涂抹在皮肤上，但是…你懂的。
应用它…无处不在。
你对锻炼了解得越多，你的锻炼就会越有效。你就会对训练越感兴趣。你就会有更多的动力。你想得越多，你就越有活力，而不是疲惫不堪。你会进入一个上升的螺旋，知识推动培训，培训推动知识。
第二个是强度。简单地说，大多数人只是没有努力训练以得到他们想要的结果。我意识到不是每个人都有我这样的目标——我有足够的同理心来把这个基本的想法概念化。
但是，即使你的目标并没有那么高，你最好还是努力训练。大多数人的身体和大脑就是这样工作的——我们天生就是懒惰的。找一个和你的目标有相似成就的人，把他们作为你训练的动力。
最后，一致性。我看到很多人都在使用前两个原则……有时候。他们只是对自己的强度、学习，甚至是总体的训练都不够一致。
下班后累了？谁在乎！锻炼不好总比不锻炼好。
很多时候，训练必须排在人生的第二或第三位，甚至是更低的阶梯上，这是很好的。如果你有年幼的孩子，而你的妻子需要你呆在家里……你不能去健身房，否则你就是个混蛋。让他们打嗝的时候做做立卧撑。
但是如果你真的想看到结果，你需要把它放在首位。给它定个优先级，如果这有意义的话。
它并不一定要排在第一位，但它应该一直在你的脑海里。这是我注意到的一件事——有些人在停止锻炼后根本不去想它，而另一些人则感觉非常糟糕，想念它，或者为此感到内疚。好好利用这些感觉——因为它们很有用！
如果你坚持不懈地努力学习和训练，你就会达到你想要的目标！
