Question

减肥是女生一生的事业，怎么减肥最健康？

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Answer 1

减肥是女生一生的事业，怎么减肥最健康？

在我们的生边减肥是女生一生的事业，怎么减肥最健康？我们一起来探讨了解一下吧。

没有哪个女性不爱美，漂亮的衣服，精致的妆容，得体的发型，完美的身材是美丽女人的标配，其中好的身材是重中之重。所以现在健身房越来越多，瑜伽馆，游泳馆都受到想减肥女性的青睐，腰围大于臀围的向心性肥胖患者，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是全身匀称性肥胖者的2~3倍，而且腰围越粗，危险性越高。

严格规定饮食：按时、定量是原则，规律很重要，你不能没胃口就一点都不吃，胃口好就大吃一顿没个节制，人常说吃饭七八分饱还是很有道理的。晚上八点钟（睡前三小时）不要吃东西，我会喝水偶尔吃点水果，腰臀比例，能让你随时了解自己的健康状态，还可以给自己建立一个警戒线，是个很有效的健康指标。一旦腰臀比例过大，也就意味着健康风险的加大。一般以0.85为界限，大于这个值，糖尿病、高血压就会很容易找上门来。勤运动：哪怕你很懒，吃饱了多走动半小时，或者吃饭之后一个小时内不要坐下躺下。如果能跑步跳绳游泳骑单车打球什么就更好了，我这人比较怕晒，所以散步为主。

有氧运动利于脂肪分解，但需注意运动强度，建议游泳、快走、慢跑、健身操，辅以太极拳、瑜伽等运动。可根据个人兴趣爱好及条件选择。无论选择什么运动，持之以恒最重要。不要强调短期效果，坚持下来，不仅增强身体机能，也可达到控制体重的目标。心态乐观：好像是考验还是什么，压力太大了，然后越来越胖。精神状态不好，也会影响身体机能的运行，对体内的代谢、能量消耗很不利。

运动可促进女性机体分泌更多的雌激素，并使其更好地被组织吸收利用，进而缓解更年期症状，预防骨质疏松，延缓衰老。熬夜不但拥有黑眼圈和很差的心情、状态，还容易肥胖，新陈代谢紊乱，消化不好，而且很多熬夜肚子饿了还吃东西，你说能不胖吗？运动和锻炼有助于改善心理健康，保持心绪稳定，消除更年期的灰色心理，缓解和改善情绪不稳、思想不集中等症状。

经过以上大概的了解你知道了吗，平时一定要多运动哦。

Answer 2

最好的减肥是可以将平时的饮食尽量控制均衡，有营养，而且尽量不要吃油腻，火锅，麻辣烫，烧烤这一类高热量的食物，同时需要配合一些慢走练瑜伽，打太极，做一些有氧的运动。

Answer 3

其实还是应该要运动和饮食相结合，这样减肥才是最健康的。

Answer 4

按摩减肥。大家在运动过后是不是马上坐下了呢？现在告诉大家这种行为是非常错误的，马上坐下会导致腿部肌肉的出现。大家总不想原来的萝卜腿变成肌肉腿吧，那现在我们就得提到按摩了，运动后在肌肉拉伸的各个部位进行按摩可以舒缓神经压力，达到减肥效果。

Answer 5

肯定是节食加上运动呀，也就是传统的管住嘴迈开腿，热量的摄入少了，热量的消耗变多了才能够减肥。