Question

晚上经常失眠如何助眠？

Answer 1

长期失眠应注意过程健康作息规律，健康生活、饮食、锻炼，睡前温水泡脚，保持良好心态，如症状严重需咨询专业医师。
（1）生活规律，长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。
（2）听轻音乐，失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐。
（3）调节饮食，长期失眠的人，日常生活饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米,睡前不要吃的过饱。
（4）运动锻炼，可以适当的做一些运动, 运动有利于我们的身心健康，适当的疲惫感也有助于睡眠。但应注意睡前不要剧烈运动，以免使身体及精神处于兴奋状态，增加入睡难度。
（5）温水泡脚，泡脚可以带走一天的疲劳,让我们的身心更加舒畅,容易入睡,研究表明，当人的身体处于一个温度由暖到冷的变化时，更容易产生睡意，而温水泡脚正可以起到这样的效果。
（6）保持良好的心态，心理平衡是我们身心健康的条件之一,愉悦的心情更有助于我们的睡眠。尤其应注意避免睡前情绪激动，思虑过度。

Answer 2

长时间的失眠，5、6年，甚至十几年的失眠，应该用中医的治疗手段进行临床辨证分析。每个人的失眠情况有所不同，具体如下：1、肝火旺的情况，用龙胆泻肝或平肝潜阳的药物治疗；2、阴虚火旺，属于心肾不交，应该用交通心肾解决失眠的问题；3、中医认为胃不和则卧不安，这样的情况就晚上吃的太多，导致膈肌上抬影响睡眠；4、呼吸暂停，影响睡眠质量；5、五官科问题，比方上颌窦炎、鼻窦炎，鼻子不通气，需要口腔呼吸，导致晚上口渴、口干，影响睡眠。临床失眠问题，要具体问题具体治疗，比方中医学的治疗手段，如经颅磁刺激治疗失眠，或采用舒缓的音乐解除焦虑情绪治疗失眠，也有临床的耳穴压豆、足底、刮痧、拔罐，解决阴虚火旺治疗失眠，还有吃些中医中药，中成药或中草药，需要大夫根据体质做具体的调配，治疗失眠的症状。

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Answer 3

睡觉之前不要玩手机不要做运动，可以看书听音乐，也可以喝点无限能西洋参破壁饮片来帮助助眠，西洋参有很好的助眠作用，平时可以喝。

Answer 4

你好，说明自身生活内外因素的影响，引起的神经衰弱了，治疗最好找中医诊脉看看，全面辨证下，开对症中药了，无副作用和后遗症，放心心情，不要生气和劳累，按时作息，这样利于治疗恢复了，

Answer 5

晚上经常失眠，严重的影响了人们的身心健康，生活质量和工作效率，晚上容易失眠的人要注意以下几个方法： 一、不困的情况下先不要进卧室。 二、睡眠前可以喝一些热牛奶，用热水泡脚。 三、洗热水澡，不要在卧室看电视或听节奏快的音乐。