Question

工作太忙了，没有时间运动怎么减肥？

Answer 1

没有时间运动，就从饮食和生活习惯上进行调整。并不是只有运动才能减肥，运动减肥也不适用于任何人，比如：

所有大体重上来就跑步减肥，并且坚持到最后，完成了减重目标还形成跑步习惯的人，我会用四个字形容，叫做“吉人天相”，这既要靠实力，更要靠运气。

绝大多数会在开始跑步没多久，生理和心理上压力过大而放弃。

少部分意志力强的，会因为膝盖、脚踝、肌肉等承受了无法承受之重而受伤，有的甚至彻底告别跑步。

大体重真的不建议上来就跑步减肥，大体重靠跑步减肥，成功是偶然，失败是常态。

其实只要改变饮食结构和生活习惯，比如能走路就不要坐车、能爬楼梯就不要坐电梯，可以的话选个温和的运动项目，等体重降下来再琢磨跑步或者运动的事吧。

Answer 2

工作太忙没时间运动，可以从饮食方面调整，在保证优质蛋白的情况下，多吃蔬菜水果，少吃肥厚油腻的食物，少吃甜食以及含淀粉高约食物，再配合减肥茶也可以有减肥效果的

Answer 3

一、施瓦辛格当州长的时候，仍然能坚持健身。如果你比施瓦辛格有空，就应该能安排出减脂训练的时间。
二、很多人没有运动，仍然保持了很好的身材，因为有专业体重管理团队。如果比州长还忙，就应该咨询专业团队如何管理体重。
三、折中的办法，可以向专业医师寻求帮助。减脂的方法有多种，而且一般来说是不会采取单一减脂途径的。

Answer 4

工作太忙就利用碎片化时间运动，比如上班用爬楼替代电梯的方式，下班用慢跑的方式代替乘车，贵在坚持，必然有很好的减肥效果。

Answer 5

健身是指通过运动控制多余体脂的方法，最经济的做法就是步行去工作，不管在哪里都步行
最省时间的方法就是去健身房
只要你吃饭，消化以后都会变成脂肪，所以要运动，而且不运动是带不来健康的，所以随时随地都可以运动
饭后半小时后就可以运动