Question

怎样高效的休息?

Answer 1

注重睡前饮食：睡前调节好肠胃，不吃或者少吃辛辣对人刺激性较强、兴奋类或者抑制类的食物，也不吃油腻难消化的食物，确保尽快进入深度睡眠，确保高效休息。

坚持午休：每天午休20分钟到半小时，可以让你白天保持充足的精力。这段时间的休息效果非常好，也很珍贵。能最大限度地获取高效休息的好处。

午休注意事项

饭后不适宜立即午休，因为食物还在肚子里没有消化，等着肚子不但睡不好，还会造成胃下垂。

如果你喜欢趴在桌子上睡觉，那就得注意了，这样的姿势不但影响睡眠质量，而且会使胳膊失去知觉，麻上好长一段时间。中午睡觉就要注意保护自己的脖子，以免不良的睡姿造成脖子失敬，反而影响下午的工作。