Question

每天晚上坚持跑3km 一个月后会大概会有什么变化?

Answer 1

一个月的变化是有的，如果从来没有过运动基础，坚持这么一个月每天夜跑3km你会明显有感觉的。跑步一定要姿势正确否则会有训练伤，坚持用大约13到14分钟跑下来3km的标准来要求自己。一个月后会感觉心肺功能强了，人的精神状态会比较好，心情也会相对舒畅。

经常跑步的人，皮肤气色也不会差到哪去。我们在跑步的时候，全身发热，血液流通也会随之加快，使我们脸部的气血也顺畅许多，看起来就面部红润有光泽。

而且我们跑步出汗的时候，汗水会带走我们体内的一部分垃圾，也会冲刷掉毛孔中的一些脏东西，使我们的面部更加干净。之前提到过跑步可以瘦身，其实还可以瘦脸。

很多女性如果觉得自己脸有点大，不惜花钱去打瘦脸针，其实也可以试试跑步，跑步能使我们的面部血液流通加速，减少面部脂肪，从而达到瘦脸的效果。