Question

正确的喝水时间表，应该如何安排？

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Answer 1

一天中什么时候是喝水的最佳时间？水是生命之源。如果你三天不喝水，你的生命就会受到威胁。如果缺水达到10%，你就会死亡。喝足够的水不仅可以防止血液粘稠，还可以缓冲关节之间的摩擦，促进新陈代谢，防止便秘。其实，喝水在一天中是没有时间的，只要能喝够水，什么时候喝都好，但要注意每次喝水的量不要太大，比如不要超过200毫升，以免影响肾脏的健康。

喝水的最佳时间是慢慢啜饮，水温最好在20-50度之间，因为这个温度下水的张力、密度和生物活性最接近人体的血液和细胞液，能更好地为身体补充水分。在《中国居民膳食指南》中，建议每人每天喝1500-1700毫升的水。如果在夏天或运动中消耗大量的水，也应该增加饮水量。

最好不要喝冰水，尤其是夏天，容易引起胃肠道痉挛和腹泻。对于喝水要选好时间，才能更好地促进身体健康，可以参考中医经络徘徊图（如图），就是下午15:00-17:00之间的膀胱经时，此时喝水，可以更有助于膀胱经，和肾脏健康，在此期间可以小口慢慢喝些淡茶，对健康更好。一般来说，建议大家每天早上起床后空腹喝一杯温开水，可以润肠刺激，降低血液粘稠度，促进血液循环。

因为我们在睡觉的时候，会有无形的出汗和尿液分泌，身体会流失大量的水分，醒来后即使没有口渴的感觉，也需要喝水，毕竟体内缺水导致血液粘稠。这时喝水，水只会在胃里停留2-3分钟，很快水就会进入小田，然后迅速被血液吸收。不过，喝一小杯就可以了，不要一下子喝很多水，这样可能会加重胃的负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用。

Answer 2

一、早晨的六点半，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏解毒，预防便秘，清洁肠道。

二、八点半，清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，情绪也比较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

三、十一点，在空调房间工作一段时间后，一定要起身活动，给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

四、十二点五十分，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

五、十五点，喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

六、十七点三十分，离开办公室前再喝一杯水，可以增加饱腹感，等到晚餐时不会暴饮暴食。

七、二十二点，睡前一至半小时能喝上小半杯水，别一口气喝太多。半夜起夜后可以喝上一口水，补充长时间睡眠消耗的水分。

Answer 3

就是早晨7点，中午12点，下午1点，下午4点以及晚上8点都是可以喝水的，对身体很好的。

Answer 4

早晨7:00~9:00的时候要喝一杯水，11:00~12:00要喝一杯水，下午3:00~5:00要喝一杯水，晚上8:00~9:00到喝一杯水。

Answer 5

一天中什么时候是喝水的最佳时间？水是生命之源。如果你三天不喝水，你的生命就会受到威胁。如果缺水达到10%，你就会死亡。喝足够的水不仅可以防止血液粘稠，还可以缓冲关节之间的摩擦，促进新陈代谢，防止便秘。其实，喝水在一天中是没有时间的，只要能喝够水，什么时候喝都好，但要注意每次喝水的量不要太大，比如不要超过200毫升，以免影响肾脏的健康。

喝水的最佳时间是慢慢啜饮，水温最好在20-50度之间，因为这个温度下水的张力、密度和生物活性最接近人体的血液和细胞液，能更好地为身体补充水分。在《中国居民膳食指南》中，建议每人每天喝1500-1700毫升的水。如果在夏天或运动中消耗大量的水，也应该增加饮水量。

最好不要喝冰水，尤其是夏天，容易引起胃肠道痉挛和腹泻。对于喝水要选好时间，才能更好地促进身体健康，可以参考中医经络徘徊图（如图），就是下午15:00-17:00之间的膀胱经时，此时喝水，可以更有助于膀胱经，和肾脏健康，在此期间可以小口慢慢喝些淡茶，对健康更好。一般来说，建议大家每天早上起床后空腹喝一杯温开水，可以润肠刺激，降低血液粘稠度，促进血液循环。

因为我们在睡觉的时候，会有无形的出汗和尿液分泌，身体会流失大量的水分，醒来后即使没有口渴的感觉，也需要喝水，毕竟体内缺水导致血液粘稠。这时喝水，水只会在胃里停留2-3分钟，很快水就会进入小田，然后迅速被血液吸收。不过，喝一小杯就可以了，不要一下子喝很多水，这样可能会加重胃的负担，稀释胃液，降低胃酸的杀菌作用。