Question

在打球时不小心腰扭伤，有什么好的缓解方法吗？

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Answer 1

生活当中许多年轻人在空闲时间都喜欢参加一些体育锻炼，而且这些体育锻炼也变成了许多人的兴趣爱好，在体育锻炼当中就有非常受欢迎的打球。但是在打球的过程当中非常容易受伤。因为打球算是比较激烈的运动，如果提前没有做好热身准备的话，可能特别容易导致腰部扭伤，没如果在打球时不小心腰部扭伤，有什么好的方法进行缓解吗？如果在打球的过程当中出现扭伤的话，一定要停止运动来判断自己的伤势，尤其是要避免受伤部位继续用力以免伤痛更加严重，如果我自己认为不是非常严重的话，可以自行采取措施进行缓解，比如说用冰敷的方式，可以缓解疼痛，而且可以避免血管扩张，达到消肿止痛的作用，这种方法需要第一时间就进行冰敷，如果长时间没有选择冰敷的话，那么作用就会比较低，在冰敷过程当中尽量选择平躺的方式，不要再继续运动。在冰敷之前可以选择适当的按摩这样可以缓解疼痛，也可以避免血液淤积，可以一定程度上减少损伤扩大化，按摩的过程当中一定要注意力度，不要太用力，但是也要掌握好按摩时间。这两种方式是急救的方式，在打球扭伤的时候可以用这两种方法来减少肿痛，如果打球扭伤的话，一定要使用药物来进行治疗，比如说红花油或者其他的药物，可以改善局部的血液循环，减轻局部疼痛症状也有利于恢复，尤其是腰部扭伤的情况，最好是卧床休息不要进行其他的运动以免伤势加重，在早晨和晚上的时候可以选择热敷的方式慢慢恢复身体。如果扭伤比较严重的话，可能就需要去医院进行观察和针对性治疗，也可以通过膏药方式来慢慢缓解症状，但是这个方法大多数年轻人不会进行选择。

Answer 2

不小心扭伤，首先应该立即停止运动，避免使受伤部位用力。然后可以使用冰敷处理，处理后，可以进行按摩来缓解疼痛，还可以使用膏药贴来治疗。

Answer 3

如果打球时出现腰部扭伤，建议先躺在木床上避免活动，同时要及时就医。因为腰扭伤的程度有轻有重，严重的话是不能忽视的，所以及时的治疗可以把这种伤害降到最低。除此之外，我们还可以对腰扭伤进行一些自我治疗，比如可以对扭伤的部位进行热敷，这样可以促进血液循环，增加血液循环，对腰扭伤也有非常积极的作用。也

Answer 4

可以进行按摩，可以使用一些简单的药物，进行热敷，进行按摩，这样就可以很好的缓解了。

Answer 5

可以去找中医进行按摩，可以去贴膏药，也可以注意保暖，也可以用热毛巾热敷，一定要注意休息。