Question

有助于睡眠的食物有哪些

Answer 1

睡前喝一杯牛奶是有助于睡眠的。这个效果也是非常的明显，我自己就有这种亲身的体会。以前高三学习压力比较大，很容易失眠，后来每天坚持喝一杯温牛奶，大概坚持一个月左右，你就会发现这个潜在效果。很多老人家也会出现一些失眠的状况，也可以喝一些牛奶，但是对于牛奶的选择一定要买纯牛奶，而不是买那些牛奶类的饮料。

不知道你是否听说过百合也是可以治疗失眠的。在家里日常的一日三餐中，有的时候你可以用百合炖点红枣加点排骨。经常食用百合就会让你的精神更容易安定。有研究表明百合花是不能帮助你入眠的，所以你只能购买百合干，或者是新鲜的百合用来炖汤吃。

蜂蜜也可以帮助我们入眠。在睡前喝一杯淡蜂蜜，可以让我们的睡眠质量在无形中得到提高。因为蜂蜜有很多微量的元素，可以补充人体各种所需。或许你有的时候失眠就是因为身体缺少某种物质。

Answer 2

有助于睡眠的食物有:热牛奶、小米粥、苹果、香蕉等，也可以吃些红枣、核桃等食物，失眠严重者，需要通过药物调理。

睡眠状态不好与精神过度紧张、压力过大等因素有较大的关系，通过饮食无法达到满意效果。建议调畅情志，减轻压力。有助于缓解失眠情况。睡前喝杯热牛奶，通常有助于睡眠，饮食上可以吃些小米粥等食物。

平时要适量进行户外活动，有助于加快身体血液循环，使身体产生一定的疲累感，有利于睡眠。

Answer 3

有助于睡眠的食物

1、莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

2、龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

3、小米

小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

4、葵花子

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促进消化，又有助于睡眠。

5、红枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

6、蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质，能够滋润和调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用。

7、除了喝现成的营养品，你还可以自己动手调配。比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配上黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用;睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还可以根据口味滴一两滴醋，香甜可口。