Question

如何提高自己的注意力

Answer 1

1.首先要学会提高自身抗干扰的能力，外界环境不断变化，对自身无时不刻不会产生一定的影响，所以要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己手中需要的事情。

2.建立良好的生活节奏，这是每个人能够保持自己注意力集中的重要基础，日常生活中应该保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证自己拥有充沛得到精力。

3.明白自己黄金时间，这个时间段是指个人精力最充沛的时间，注意力比较集中，学习和工作的效率也是最高的时间。

4.加强身体素质锻炼：集中精力与注意力是一个很累的过程，我们需要有一个良好的身体素质，来保证充沛的体力，因此想要提高注意力集中精力，就需要增强身体素质，进行体育锻炼。

5.ADHD和抑郁症的患者也容易出现精力不集中的现象，轻度的患者，应注意培养良好的习惯，改善注意力不集中的现象，症状较重的可以选择去医院积极治疗。

Answer 2

使孩子注意力不集中的原因主要有：1.无关刺激的干扰。如环境的色彩、音响、流动的人和车辆等都可能分散孩子的注意力。2.疲劳。由于孩子神经系统的耐受力较差，长时间处于紧张状态或从事一种单调的活动，会引起疲。3.孩子对某些事物不感兴趣。成人要求孩子所做的事过难或过易，都不利于集中孩子的注意力。只有当新内容与孩子的知识经验之间存在着中等程度的差异时，才最容易引起和维持孩子的注意。4.注意转移能力差。由于年龄的原因，孩子注意转移的品质还没有发展，因而常常不能根据需要及时将注意力集中在应该注意的事物上，这也是注意力分散的一个原因。那么，如何防止孩子注意力的分散，有这样几种方法：1、排除无关刺激的干扰。2、制定并遵守合理的作息制度。3、指导孩子从事活动的质量要高。4、引导孩子积极动手动脑。孩子在六岁之前，由于心理特点，很难长时间保持有意注意。孩子的无意注意占优势，任何新奇多变的事物都能吸引他。成人必须灵活地掌握方法，不断地变换孩子的两种注意，使大脑活动有张有弛，既能做好某件事情，又不至于过度疲劳。