Question

人是瘦了，可所有的人都说我明显老了，这肥到底该不该减？

Answer 1

如果人瘦的过程很快，皮肤避免不了会松弛。脸皮松弛就会出现皱纹，特别是抬头纹和鱼尾纹，人就会看上去比原来显老。

至于还要不要减肥，要看你原来胖到什么程度。

如果肥胖影响到你的生活，影响了你的 健康 ，甚至影响到你的择偶，那么减肥就是必须的了，但也要注意科学减肥，不要减肥过度。

如果身材只是微胖，就不用特意去减肥，只要平时多注意锻炼和 健康 的饮食，身材自然就会向好的方向发展，也不会出现显老的情况。

再说微胖的男生和微胖的女生同样招人喜欢。

如果体重在不正常范围内，那你这个肥还得减。瘦了，却老了，是减肥方式的不正确。
你为何瘦了却老了？
减肥过快，导致身体蛋白质流失严重。

身体蛋白质流失过多人就会显老导致皮肤不是那么饱满有弹性，甚至皱纹。

由于脂肪和蛋白质是为我们运动提供能量的，所以你减肥必定会导致肌肉的流失，这是不可避免的。

但是可以通过一些方法来减缓甚至消除蛋白质流失带来的负面影响。
那我们应该怎么做？
最重要一点就是减肥循序渐进，不要过快。

一个月减八九斤差不多，千万不要一个月瘦了20斤，除非你一开始体重很大，要不然你会特别显老。

不要过度节食，多补充蛋白质。

减肥是一定需要饿的，但这个饿是你身体能够承受的能力之内，不要饿得快晕了还死撑着。

肌肉是由蛋白质组成的，多补充蛋白质可以有效缓解肌肉流失。

多做力量训练

力量训练如引体向上，深蹲等都可以促进身体肌肉的合成。

女生稍微胖一点比较好，不要太瘦，如果你是处于微胖状态，我觉得你不用减肥了，不要刻意追求电视上明星那种身材，咋们如果体重没有太影响生活和审美，就不需要减了。

希望能够帮助到您

如果体脂过高，体重超重，减肥是很有必要的。肥胖不仅会让形体变得难看，还会带来很多 健康 隐患。减肥过后变得明显老了主要跟减肥的方式有关。
节食减肥
节食减肥是很多人减肥的首选，从效果上看，节食减肥效果可以说是立竿见影，短期内体重会迅速下降。

但是节食减肥减去的只有很少脂肪，大部分是糖原，水分，肌肉蛋白以及体内大量营养物质。最后的结果就是瘦是瘦了，但是皮肤松弛了，肌肉流失了，基础代谢下降了，赘肉变多了，身材走样了。
节食减肥加大量运动
这样的减肥方式看起来很 健康 ，少吃多动。实际比节食减肥更糟糕。

节食，低碳水，大量运动会让糖原迅速丢失。糖原丢失，会导致肌肉蛋白分解，加速蛋白质丢失。一方面蛋白质摄入不足，另一方面又大量消耗肌肉蛋白，不仅会导致皮肤松弛，还会饮食内分泌紊乱，骨质疏松，以及易胖体质的形成。
如何 健康 减肥。
1.保证足够的热量摄入，每日饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡的热量缺口。可以达到一个月减脂两公斤以上。

2.控制碳水的摄入。碳水摄入过多，会造成糖原的储存增加，带来体重的增加，或难以下降。

每日碳水控制在每公斤体重2到4克，减肥期间尽量避免或减少精制碳水化合物的摄入。可以选择粗粮，或者杂粮饭等膳食纤维丰富，血糖生成指数较低的食物。

3.补充足够的蛋白质，每日蛋白质摄入不低于每公斤体重0.8克。以鸡胸，蛋白，瘦牛肉，鱼，虾，低脂乳类，等低脂高蛋白食物为主。增加运动时，蛋白质摄入也要相应增加。

4.多吃蔬菜，增加膳食纤维和维生素的摄入。有助于增加饱腹感，分解体内多余脂肪。

5.多喝水，促进新城代谢，增加饱腹感，延缓饥饿感，茶水，黑咖啡，柠檬水都是不错的选择。

6.坚持每日有氧运动，最好每次不低于40分钟，不超过2小时。游泳，快走，跑步，跳绳，椭圆机等。

7，增加力量训练，一周3到4次，每次20到40分钟。有助于提升基础代谢，塑造形体，有效避免反弹。

体重超过 健康 体重的话，该减肥，不减肥的话会影响你的身材和身体 健康 ，瘦了明显变老了说明你的减肥方法不对，才导致你变老的现象出现。

人是瘦了，可所有的人都说我明显老了？
其实，这个主要原因是因为你在减肥的时候流失了胶原蛋白和肌肉，加上不 健康 的减肥方法导致的，下面就聊聊这个问题。

1，胶原蛋白。

有很多朋友都知道，胶原蛋白有助于提升皮肤表面弹性，但是很多错误的减肥方法会导致胶原蛋白流失。如节食减肥，靠单一食物减肥，吃减肥药减肥等。

在减肥期期间要增加胶原蛋白的食物，比如，银耳，花椒，深海鱼等。

2，肌肉。

假如说胶原蛋白是维持皮肤表面的弹性，那么肌肤底层的弹性就是靠肌肉来维持了。肌肉的主要成分就是蛋白质加水。

那么吃决定肌肉的数量，锻炼决定肌肉的质量，这个是不二选择。

我们在减肥的时候，一定要摄入优质蛋白质，比如，鱼虾海鲜类，牛肉，豆制品，鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，去皮的鸭鹅肉等。

按照每天每千克需要蛋白质1克，那么你体重70千克的话，你每天需要摄入70克的蛋白质摄入量，尤其是减肥期间一定要摄入足够的蛋白质，充足的蛋白质利于燃脂和增加肌肉数量。

除了蛋白质以外，还要注意一些无氧运动，比如，俯卧撑，上下蹲，健腹轮等运动，这些运动可以增加肌肉的质量，让肌肉看起来更加有弹性，人的线条也会更苗条，身材也更加有形。

总结：如果不想在减肥以后变得又老又丑，就要在减肥期间注意胶原蛋白和肌肉的维持，避免减肥以后看起来皮肤松弛又衰老。

减肥主要看两点：年龄、 健康

减肥先决条件一定是年龄！在全民以瘦为美的时代下，好多十几岁的小少年和五六十的大中年也纷纷加入了！小少年们有时候不是胖，是生长期，身体的需要，看起来胖胖的，但是还在涨个子！这时候不强调减肥！等身体定型了就是个子定型了，可能胆量啊也随着减小了，这时候身体慢慢就平衡了，不用减也匀称，正好！所谓的胖是和明星比，那咱们哪能有可比性啊！再一个就是大中年群体，人到中年有点发福正常吧！如果非要要求回到年轻时候的身型我觉得不现实，会显老不说，绝对影响 健康 ！

再一个就是 健康 了！不管什么年龄，减肥的主要目的是为了 健康 ！女性160cm，120斤可能看上去胖胖的，但是什么毛病没有，没必要减肥！如果真的利用不正确的减肥方式，导致便秘啊，脱发啊，肤色差啊，内分泌紊乱啊，真的得不偿失！这时候显老已经不是重点了，就怕是真老啊（身体的各器官已经达到老年人的水平）

所以，除了特殊职业，比如演员，模特啊等等，我们普通人还是在 健康 的符合年龄段的情况下，为了美适当减肥！尤其是女性！人不是说么，100斤以下，不是平胸就是矮！

瘦下去后会显老无非是：脸上脂肪少了，皱纹多了以及户外运动多，皮肤变差。到一定岁数后肯定是白白胖胖显年轻，但体态以及身体机能状态最终会赢得加分。前提是靠科学饮食和科学锻炼得来的瘦。

差二十年，差二十公斤，我选瘦

如果是因为正常减脂而瘦下来的，一定不会呈现衰老的外表，很可能是因为你采用了比较极端的减脂方法，造成了过度减肥。
原因分析
过度依赖节食且很少运动

选择通过节食减脂的人群基本就一个指导思想，能不吃就不吃，单纯做简单的算数题的话，这种方式是一定能瘦下来的，因为你造成了极大的热量缺口，只出不进，肯定会瘦。但同时也让身体处于了一个“能量匮乏”的状态，肌肉大量流失，皮肤松弛，甚至气色也会不佳，虽然瘦了，但是却给人一种不 健康 的印象。

适当的运动可以加快新城代谢，增加肌肉含量，让皮肤更紧致，给身体提供一个塑形的机会。配合科学的饮食，不但可以达到减脂的效果，而且因为肌肉含量提高了，蛋白质摄入多了，皮肤还会更加有活力，整个人会变得更加年轻，减脂堪比整容这话其实一点都不假。
健康 减脂的例子数不胜数
她叫Linn Strömberg，来自瑞典， 她认为节食减肥是最快最有效的方法， 结果却因此患上了厌食症， 每天只摄入400大卡热量食物， 身高1米62的她，体重只有38kg。好在她及时的发现了事情的严重性， 慢慢增加食量，通过力量训练来增加肌肉量， 虽然体重又增加了20kg，恢复了 健康 体型 。

总结
减肥不能简单粗暴地寄托在饿肚子这种极端手段上，需要科学的运动和科学的饮食相配合，最重要的是要坚定信心，相信自己是最美的。

我就是这样的 怀孕之前108斤 生孩子以后致力于产后恢复 瘦到了九十多斤 脸上一点脂肪都没有 都是松松软软的皮 当然很显老 肤色也不好 蜡黄 后来我吃胖了点 现在一百零三四斤的样子 我觉得正好 皮肤也好了 唯一就是真的很喜欢九十多斤的时候身体的状态 穿衣服真的好看 但是不能两全

亲身体会，瘦了显老，94斤的我，每次寒暑假结束都被说气色好，年轻了，其实就是吃的比平时多，锻炼少了，胖了点。这个寒假又五斤长了，现在减了两斤哈哈

五十多岁的人了，再年轻也不可能像三四十岁，也得有皱纹。宁可老也希望瘦。还得减肥，对身体来说还是利大于弊。