Question

《自控力》第四章

Answer 1

<h5>总是有很多爆料，一些明星或是宗教领袖人物犯了什么错。归根到底是他们“自控力有限”导致的。他们每天处于很大的压力之下，为了保持良好形象，为了惩罚罪犯，总之他们的肌肉高度紧张，所以意志力消失殆尽，在诱惑面前选择了屈服。
是不是所有意志力失效都是由软弱引起的？在这个过程是如何削弱了我们的动力，乐观精神如何允许我们放纵自己，为什么觉得自己品德高尚反而是通往罪恶的快速通道。
</h5>

<h3>从圣人到罪人</h3>
当我们在自习室学习了一天的时候，我们更可能会允许自己晚饭加一块蛋糕。我们认为自己做的对，该奖励。
所以企业家可能在捐赠一百万后就允许自己的工厂排出一些污染物，他们觉得自己做了好事，自我感觉良好，所以标榜自己为好人，认为做的那一点点小的不好的事情也没什么。

当你意志力挑战成功的时候，你会不会告诉自己你已经很“好”了？当你屈服于拖延症或某种诱惑的时候，你会不会告诉自己你太“坏”了？
你会不会以自己的善行为借口，允许自己去做些坏事？这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标？

<h3>关于进步的问题</h3>

一个小的实验，让一群人一起减肥，然后告诉其中一部分人，他们减肥很成功。然后晚宴后提供巧克力和苹果，以为自己减肥成功的大多数都是选择巧克力，相反那些以为自己减肥不成功的大多选择苹果。

这就是我们总喜欢奖励自己的原因。认为自己获得了进步，我们会让自己出去玩一会，放纵一回；认为自己认真工作了，我们可能就会用公司信用卡购买自己的私人物品；认为自己减肥成功了，就会奖励自己吃一些零食。

很多的时候，我们对自己的奖励远远超过了我们的进步。所以我们在诱惑面前不应该问自己，“你觉得自己取得了多大的进步”应该是“做这件事是因为我想要...”。
<h3>今天犯错，明天补救</h3>
我们总是喜欢向明天赊账，比如“明天就早起去跑步，那今天就放纵自己吃一回”，“明天就好好学习，那我今天再玩会手机吧”，“明天开始不购物，那我今天再买一件裙子吧”等等。

我们总是以为明天的我们会做出更好的选择，也总是把改变留给明天。

这个时候我们要改变自己的想法，别再期待这自己明天会更好，如果每一天都是今天呢？如果你今天做了什么明天依旧是什么那你还不愿意去改变吗？

<h3>当罪恶看起来像美德</h3>

当汉堡旁边放了一盘绿菜，我们就总会开心的认为绿菜加汉堡的总能量要低于汉堡单独的能量，虽然我们的理智告诉我们事实不是这样的，但我们心里还是会为了吃了汉堡加绿菜而开心，这就是“光环效应”。
在打折时期我们总在乎我们节省了多少钱而忽略了其实我们的花费变的更多了。

当“光环效应”影响到你的意志力挑战时，你需要找到最具体的测量标准，以此判断这个选择是否是和你的目标相符。

<h3>环保的危害</h3>

低碳、环保，我们总是在做了一些小事之后，就觉得自己已经有了“绿色许可”然后给自己找到合理的借口去做坏事。

小的“绿色”行为会降低消费者和商家的罪恶感，允许他们做出伤害性更大的事。