Question

正确的坐姿

Answer 1

这篇有凑作业的嫌疑，把要做的课程准备搞放上了。以后还是要多写点心得感悟，记录心路历程。

这是最详细也是最简单的写字坐姿口诀。

坐姿口诀

1·一拳距，两点靠；

2·两臂开，八字形；

3·头放正，两肩平；

4·腰挺直，脚踏实

5·纸左边，对中间；

6·呼吸稳，静定安。

1·一拳距，两点靠 ；胸离桌子一拳的距离，

2·两臂开，八字形 ：大臂打开，带动小臂自然平放，成形八字形，也就是在写字时要左手在下，自然的伸开五指按在书写纸上；右手在上握笔书写，看起来像个八字形。

有同学问，老师我们书写不用左手，可不可以把左手垂下来呢？ 这是不可以的，因为写字的时候只有你的左右手都放在桌子上，才处于平衡的状态，外在的平衡牵动内在的平定，有助于我们把字写的平稳。

3·头放正，两肩平： 书写时头要摆正，不能向左或者向右偏，并且略微前倾，眼睛距离书写纸大约30厘米的距离。两肩是平的，不能一边高，一边低。

4·腰挺直，脚踏实 ：腰背挺直，距离桌边一个横拳的距离。

双脚自然平放与肩同宽，脚不可踏空，脚步一旦踏空或者翘起就导致上身的倾斜和不稳定。

5·纸左边，对中间 ：说的是书写纸的左侧页边要对准人体的中间，书写纸在我们的胸前不是居中的，而是稍微的偏右，这正好符合我们用右手写字的习惯。

这是符合人体工学的，在这也简单解释下人体工学，它本质上就是人使工具的使用方式尽量适合人体的自然形态，这样就可以使用工具的人在工作时，身体和精神不需要任何主动适应，从而尽量减少使用工具造成的疲劳。这也是符合自然书写的理念。

6·呼吸稳，静定安： 说的是呼吸要保持平稳，情绪保持静定安的状态，古人说定生智，静生慧，我们要做一个有智慧的人，写字最能提升人的静定能力。只要提笔写字就要先调整好坐姿，让正确的坐姿成为习惯。

说一下：四种常见的错误的坐姿？

1·左侧歪斜，歪头写字。

2·吊着胳膊肘写字。——手腕部分没有支撑，长时间书写会很累。

3·侧身歪纸，错位写字。——长时间会引起脊柱侧弯。

4·双手打横，趴桌写字。——长时间容易形成近视。

坐姿口诀

1·一拳距，两点靠；

2·两臂开，八字形；

3·头放正，两肩平；

4·腰挺直，脚踏实

5·纸左边，对中间；

6·呼吸稳，静定安。

简化版：

一拳距，两点靠

八字形，腰挺直

头放正，脚踏实。

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