Question

近期总是感觉乏累，应该怎么缓解呢？

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Answer 1

引言：现在人们的生活节奏越来越快，所以人们的工作压力也比较大，学习压力也比较大，所以在一段时间内容易感觉到乏累，所以这个时候应该怎么去缓解呢？接下来跟着小编一起去寻找一下缓解的方法吧。

一、缓解乏累的方法

如果人们平时没有进行大量的体育活动，但是感觉到很累，这个时候可能是情绪的问题。所以这个时候身体就容易处于亚健康的状态，当身体长期处于亚健康的状态是不好的，会让人们的情绪变得比较低落，所以人们比较抑郁，这个时候就要调理自己的情绪。当自己的情绪调理好了之后，就会出现比较开心的状况，所以这个时候就可以解决乏累，我们一定要懂得让自己变得开心起来，多做自己喜欢的事情，吃一些自己喜欢吃的东西，都是可以的。很多人可能会有情绪抑郁或者是情绪低落，这个时候会引起心理疲劳，自己没办法调节的情况就可以去看心理医生，这个时候心理医生是非常管用的。因为经过医生的开导之后，你会豁然开朗，而且会解决你生活中的一些难题和烦恼，帮助你变得更加开心。

二、懂得调节自己的情绪

多人近期感觉乏累都是因为情绪导致，当他生活压力比较大或者是遇到不顺心的事情，就会感觉到特别累。其实这个时候我们可以去做做运动都是非常好的，当运动完之后你会出很多汗，而且感觉到特别累，这个时候你可以洗个热水澡，然后倒床上睡一觉，会非常的舒适。或者选择泡脚，针灸以及艾灸都是非常好的一种方式，因为这种理疗方式可以让你变得更加舒适，可以缓解一定的疲劳感。所以在日常生活中要懂得调节自己的情绪。

Answer 2

应该早睡早起，每天晚上不要超过10点睡觉，就可以得到一个很好的缓解，也可以拿热水去泡脚。

Answer 3

一定要多休息，平时可以用热水泡脚，早睡早起不要熬夜，多吃蔬菜水果，可以适当的运动。

Answer 4

1、规律作息，均衡膳食
传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。
2、加强运动锻炼
运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可多进行户外活动，能提高人体耐受，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。
3、多补水
人体中大约三分之二由水构成，各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号，满足人体一整天对水的需求量，能够加速体内的循环，促进新陈代谢，保持身体活力。
4、保持良好的心态
好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径，一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。