Question

高血压吃什么好

Answer 1

血压高吃什么好
1、燕麦
其实很多人多知道燕麦有这很好的医疗价值，其实燕麦也是可以帮助我们降低血压的，这是因为它里面含有的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。此外其所含氨基酸的组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量均居首位，尤其是赖氨酸高达0.68克。

2、紫菜
紫菜在食用的时候可以降低我们的高血压，因为它里面含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。
3、洋葱
洋葱可以降低血压是众所周知的，血压高的患者可以通过洋葱泡醋的这种方法可以有效的缓解。
4、大蒜
大蒜含有多种含硫挥发性化合物、硫代亚磺酸酯类、甙类、多糖、脂类等化合物。大蒜具有良好的杀菌、抗病毒、抗炎、消肿瘤、降血脂、保护血管、保肝等作用。近年来发现，大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗方。大蒜可生食，也可煮食、煨食，或作配料。
5、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
6、魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
7、苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。

8、黄鳝
黄鳝又叫鳝鱼，其营养丰富，肉味鲜美，具有很高的药用价值。黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显着的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。

Answer 2

1、碳水化合物食品 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、
葛粉、汤、芋类、软豆类。 　　
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、
味浓的饼干类。 　　
2、蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、
牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、
大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 　　
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、
排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠） 　　
3、脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
　　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 　　
4、维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、
白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）
水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、
菌类宜煮熟才吃。 　　
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）
　　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱） 　　
5、其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料　　
远离高血压8字箴言：低盐、减肥、减压、限酒。　 　　
低盐——盐，危害生命的“秘密杀手” 　　
减肥——体重减少1公斤，血压下降1毫米汞柱 （1mmHg）
　　 减压——不良心理因素可导致高血压 　　
限酒———酗酒是高血压的主要危险因素之一