Question

易胖的体质如何调理？

易胖的体质如何调理∞

Answer 1

易胖的体质怎么办？
从中医来说，易胖体质分为脾虚湿阻型体质、脾肺两虚型体质、肝郁气滞型体质、阳虚内热型体质、胃热湿阻型体质几种，这几种体质为什么会易胖?
一、易胖体质之脾虚湿阻型体质
　　脾虚湿阻型体质，胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状，这也许就是由脾虚湿阻型体质导致的。脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升。瘦身根本在于健脾行气。提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。
二、易胖体质之脾肺两虚型体质
　　脾肺两虚型体质，经常怕冷，脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升。这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。专家解惑：瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。
三、易胖体质之肝郁气滞型体质
　　肝郁气滞型体质，气血在体内郁滞也造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。专家解惑：活血化淤，舒肝理气是必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。
　　四、易胖体质之阳虚内热型体质
　　阴阳虚内热型体质 我们平常总说阴虚内热，其实阳虚内热也往往造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。虽然是阳虚，却又表现为手脚总是出汗，经常出现口干现象，即使不画彩妆也经常面色绯红。 专家解惑：补水，加速体液循环，燃烧脂肪。
　　五、易胖体质之胃热湿阻型体质
　　胃热湿阻型体质，这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。
　　专家解惑：减轻胃热，降低食欲。食量减小，脂肪当然也会“逐渐老去”!

Answer 2

改变易胖体质，主要通过运动，辅助饮食。运动以抗阻力训练为主，就是那种爆发力运动，俗称“举铁”，也可以采取自重训练，比如俯卧撑、深蹲、卷腹等。饮食上，高蛋白、低脂肪、杂粮主食，这样会在阻力刺激的同时，合成更多肌纤维，肌肉量多了，基础代谢率上去了，减肥效率高，易胖体质自然变成易瘦体质了。