吃一点东西肚子就涨得难受，遇到这种情况该怎么办？
当许多人都在为减肥努力的控制自己饮食的同时，还有一些人因为只吃一点点东西就感到很困扰，可能有的人吃一碗饭才饱，但是有些人吃一小口饭就会觉得腹胀，这是一种非常不正常的现象，如果遇到这种状况应该怎么办呢？
首先可以去医院做一些胃部的检查，看是不是自己胃部的消化功能出了一些什么问题，如果发生了肠易激综合症，或者一些比较慢性的肠胃病，那么就需要吃一些药物进行对症治疗。同时可以多做一些运动，或者做一些腹部的按摩操来促进自己日常的消化，扩大自己的食量，提升自己都食欲，降低自己肠胃的敏感性，对食物产生较大的耐受性。
其次检查过后，在日常饮食过程中也应该注意要细嚼慢咽，千万不要边吃东西边说话，或者在吃饭的时候就狼吞虎咽。因为这样在不经意之间，在食物之中就会混入许多的空气，而导致自己只吃一点食物就会产生胀气，也不利于消化。同时腹胀的人应该吃一些比较容易消化的食物，比如少吃豆类，过咸的食品以及鸡蛋也要少吃，可以多吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜中富含维生素，可以促进食物的消化。也可以喝一些酸奶，补充益生菌，促进肠道的蠕动，维护肠道的健康。
最后还可以减少食量，如果腹胀，那么就不能够仍然坚持吃太多的东西，否则会加重胃部的消化负担。同时，还应该注意一下自己的情绪是否是处于过度的紧张或者是焦虑的状况之下，因为不良的情绪也会引发肠胃病，应该及时调整自己的情绪，转移一下自己的注意力，多想想一些令自己开心的事情，提高自己情绪的亢奋度，也有利于缓解腹胀。
查找原因对症处理，改变饮食结构和进食习惯。
吃一点东西肚子就胀难受，说明有腹胀的症状存在，这是一种常见的肠胃疾病，在遇到这种情况后需要去医院检查肠胃功能，如果存在肠胃病变，就要及时对症治疗。人吃东西以后腹胀的难受，与肠胃中细菌数量增多或者胃肠消化能力弱，以及食物不耐受和胃肠敏感等因素有关，确定具体病因后才能做针对性的调理。
遇到这种情况一定要改变不良的进食习惯，在吃饭的时候不要狼吞虎咽，更不要暴饮暴食，也不要边吃东西边说话，或者边看手机看电视，这些都是不良饮食习惯，会让人在吃饭的时候吃进去太多的空气造成腹部胀气，会让人感觉吃点东西就胀的难受，只有把这种不良习惯改变，吃饭的时候细嚼慢咽才能避免类似的情况发生。
遇到这种情况的时候还要改变饮食结构，因为平时饮食结构不合理，或者吃了太多容易产生气体的食物，就会让气体在身体内堆积，排不出来就会出现腹胀。这时患者可以多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充维生素与矿物质，促进肠胃中微生物滋生繁殖，提高肠胃消化功能加快，肠道中多余气体排出，会让人类腹胀的症状减轻。
遇到这种情况还要减少进食数量，不要吃得太饱，缓解肠胃负担，等肠胃功能恢复后再慢慢恢复正常的进食量，另外遇到这种情况的时候，还可以补充适量的益生菌，调节肠道菌群，维持肠道菌群平衡，也能防止腹部胀痛的情况出现。经过一段时间的调理后肠胃功能会恢复正常，这时再吃东西就不会感觉胀的难受了。情绪不好，过度焦虑紧张或者抑郁也会引发胃肠功能紊乱，会让人感觉吃点东西就胀得难受，所以保持良好情绪，保持积极乐观心态也是消除这种症状的有效方法。
