Question

宝宝吃什么不长肉？

Answer 1

胖嘟嘟的婴儿，是每个家长都乐意看到的，但是有些婴儿即使吃了很多不同的食物，但是却怎么都长不胖，那么到底婴儿怎么吃才能够长胖呢？

1、合理安排饮食

家长不要认为给宝宝吃的多，就一定长得胖，如果吃的不科学的话，那么一样吸收不了营养的。家长每天一定要合理安排每一顿进食的时间，另外饭量不需要太多，可以选择少吃多餐的形式。

2、提高饮食和睡眠的质量

饮食和睡眠的质量是很重要的，而家长在饮食上一定要做到营养均衡，不能让宝宝有挑食的情况出现。另外睡眠的质量也是很重要的，家长要帮助的宝宝养成早睡早起的习惯，而且中午一定要有午休时间。

3、控制零食

宝宝都喜欢吃零食，而家长有时候为了满足孩子就放任孩子去吃零食，零食不仅没有营养，而且吃多了，也会影响到正餐的摄入的。因此，家长不能让孩子吃太多零食，在选择零食的时候，也需要学会看看营养标签。

4、多安排亲子活动

家长在平时放假，可以放下工作和手机，陪伴孩子多外出走走，增加一些亲子活动，不仅提高身体的免疫力，也能够让身体更好的吸收营养。

Answer 2

碳水是指碳水化合物（carbohydrate），它是由碳、氢和氧组成的。

含碳水化合物少的食物：  

• 蔬菜类：马铃薯、蕃薯、豆类。 
  

• 水果：葡萄、桃。 
  

• 谷类：过量之白米。 
  

• 甜食类：可可、巧克力、饼干。 

• 饮料：酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。 
  

碳水化合物食品：

• 米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。 
  

优质蛋白质的食物：

• 肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。