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女生跑八百米省力技巧整理

Answer 1

女生跑八百的时候，大多会感到一些吃力，把握好节奏，相信自己，注意呼吸，注意节奏的变化，就会比较容易的跑完。

女生跑八百米省力技巧

1、弯道起跑要沿切线方向起跑加速，弯道跑不要用全力跑，整个身体内倾，摆臂时左手小幅度，右手摆动幅度要大。出弯道后要恢复平时习惯速度，大步幅来跑。

2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏。

3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，头脑冷静。

4、冲刺的最后要竭尽全力以最大力气冲过终点线。

5、第一圈尽量鼻子吸气，用嘴巴呼气，尽量不要出现第一圈就用嘴进行呼吸的状况，否则最后的200米你会很吃力，第二圈可以用嘴间或呼吸一下，同时要一直保持好呼吸节奏，两三步一吸，两三步一呼。

女生跑八百米诀窍

起跑不要冲过劲

有些女生把起跑看的尤为重要，感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的，你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足，人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以观察一下，除非运动员，不然跑第一的绝对不是最开始领先的那一位。

均匀呼吸

一呼一吸要有深度，更要均匀有节奏，呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了，步伐也会随之有些迟缓，再想回到原来的节奏上就有些困难了，这可是会加速你的体能流失的。

下次跑步不妨试试与步伐同步的深呼吸，效果不错呦！

匀速跑

匀速是最容易保持体力的方法。就像发动机一样，你一会快一会慢对发动机的损耗肯定很大，人也一样，你一会冲刺一会慢走的效率绝对没有你一直匀速跑的效率高。不必要因为旁边的人跑过你就加速跑，保持自己的速度不变，均匀呼吸正常发挥出你的水平就可以了。

以上就是我整理的女生跑八百米省力技巧，供参考。