Question

对视力有益的食物有哪些

Answer 1

1、枸杞
枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
2、菠菜
菠菜营养元素十分丰富。菠菜护眼主要因为叶黄素，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜中的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
3、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适。
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4、蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，对眼睛有很好的保健作用。
5、西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
6、韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
7、西兰花
西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质（类似胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂）。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
8、豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2017/0512/c167-8939510.html"target="_blank"title="人民网-什么可以明目养眼？这十二种食物能帮到你">人民网-什么可以明目养眼？这十二种食物能帮到你

Answer 2

下面为您解答这个问题。首先来说保护视力是一件很重要的事情。如果出现眼睛干涩、无神、发红，都会影响眼睛的美感。保护眼睛，除了避免过度用眼，还应从饮食上多多注意，加大眼睛保护的力度。
下面说下对于视力有益的食物有哪些，一些微量元素如硒、锌、格，有利于改善眼部组织防止视力的减退。另外，维生素A、C、E等也对于视力有一定的帮助。这几种维生素在哪些食物中含量较高，维生素A最丰富的食品是肝脏和蛋黄 植物性食物当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充维生素A的最好来源。富含胡萝卜素的食品有绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色的叶菜，还有胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色的蔬菜和水果。维生素C藏在各种的新鲜蔬菜、柑橘类的水果，如山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等。维生素E多见于各种新鲜的水果、豆类和粗粮等。此外，亲近大自然，多欣赏绿色的植物，有助于眼睛的保护。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。

Answer 3

对视力有益的食物有哪些？
对眼睛视力比较好的食物，主要是富含β胡萝卜素、叶黄素和花青素的食物。对眼睛视力比较好的食物，通常我们说主要是几个维生素，一个是β胡萝卜素，一个是叶黄素，还有一个花青素这三种，含这三种营养素比较多的食物，对眼睛都是非常有健康的。
叶黄素常见于玉米，还有一些黄色蔬菜里面；β胡萝卜素主要含在胡萝卜里面；还有一种就是花青素，花青素多见于深色蔬菜里面，比如说紫甘蓝，还有越橘，还有西红柿，还有就是蓝莓里面，含有花青素比较多一些。

Answer 4

对眼睛有好处的食物：
1、富含有维生素A的食物，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些食物当中的维生素A能够很好的促进视网膜功能的提高，有很好的提高视力的作用。
2、富含有类胡萝卜素的食物，比如南瓜、柿子椒、胡萝卜，这些食物当中的β-胡萝卜素在人体内都能够转变成维生素A，进而也能够促进视力的提高。
3、从中医食疗的角度上来讲青色入肝，而肝开窍于目，对于绿色的油菜、菠菜、油麦菜适当食用，通过滋补肝经而发挥对眼睛有好处的作用。

Answer 5

对视力好的食物主要有以下几种。

1.蓝莓：富含花青素，花青素可以促进视网膜中视视紫红质的合成，提高视力。还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼睛的损害，有助于预防白内障。花青素还能抑制视网膜光化学损伤中感光细胞的凋亡，保护视网膜，降低视网膜病变的可能性。

2.胡萝卜：含有丰富的维生素A。能够预防夜盲症。

3.橘子：含有丰富的维生素A，能够保护视力。