Question

怎么样减肥最健康？

Answer 1

健康的减肥方法：
1、运动减肥，只要选择一些有氧运动，比如说跑步，做瑜伽，打球等。
2、饮食减肥，主要选的清淡的食物，平时可以吃一些能抗饿的玉米，土豆之类的，也可以多吃苹果香蕉等水果。

Answer 2

运动是最好的减肥方法，因为运动可以加快新陈代谢，但是需要坚持，运动之后大汗淋漓，非常痛快。可以多做一些有氧运动，比如说，短跑、跳绳等等，看你喜欢什么运动了。

Answer 3

健康减肥需做到以下几点：1、保持合适的减肥速度，通常每周减0.25-0.5公斤，即每个月减2-4斤的速度有利于身体健康，如果减肥速度过快会造成体内剧烈的生化代谢，进而可能会危害身体健康。2、不要过分节食，如果节食过于严格会引起最基本的能量摄入不足，以及众多营养素的欠缺，进而可能会造成神经性厌食、营养不良、免疫力低下高发的风险。

Answer 4

要想健康减肥首先饮食要合理，在饮食上：1、规律饮食，忌为了减肥而过度节食，三餐要按时、适量，忌饮食过饱，过饱饮食，超过了胃肠负荷而会导致发胖。饮食上搭配合理，忌油炸、高糖食物、饮料、油腻食物，多食膳食纤维丰富的食物、蔬菜、水果。水果也要忌高糖水果。

Answer 5

首先最重要的是保持好心情，减肥初期以饮食减肥为主，可以采用健康食谱等方法，后期再慢慢加运动。减肥是一个长久的过程，不能一蹴而就。