Question

运动强度越大越剧烈，健身效果就越好吗？

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Answer 1

锻炼合适规范指标是:在体育锻炼过程中出汗较多、心情高兴，有轻度疲倦但无心慌、气喘、头晕等病症;短暂休息后食欲良好、晚上睡眠质量进步，第二天起床后肉体丰满、脉搏正常。在体育锻炼后有轻度的酸痛。

运动量过大，疲倦积聚，可形成机体多个器官组织构造和功用的损伤，并招致运动伤病发作，特别在运动之后，休息15分钟脉搏恢复不到安静时的程度等。大量的运动一定的益处也有一定的害处，至于有多大的益处和害处这是因人而异的。大量的运动会拉伸韧带和惹起，肌肉激烈的酸痛会招致身体脱水（肯能会形成肌肉拉伤）。让肌肉发胀生硬，锻炼后呈现无力感酸痛。大量运动能够熄灭更多的脂肪运动能够降低慢性疾病的风险，可以刺激激素的分泌，坚持脑细胞的增长，进步睡眠质量同时也能够进步人体提抗力等等。

平常能够跑跑步，偶然的增加运动量。例如：跑步运发动在赛前，提早几个星期，就会大量的运动，来给本人做充沛的准备。还有一些拳击运发动，在竞赛前几个星期也会做大量的运动。做运动时，要适中、要有节制。假如你经常超负荷的运动，就是说当你受伤的肌肉纤维还没有完整康复，还没有构成更强壮的肌肉纤维，你的运动是在用受损伤的肌肉纤维，这样会让肌肉纤维第二次损伤，那它就需求更长的时间停止修复，长期这样它受损失的成度就会越来越严重。

假如你想减肥，慢跑减肥最奏效：跑步属于有氧运动，它经过运动到达耗费机体多余的脂肪，到达减肥瘦身的目的。很多人一跑完步就赶去买东西喝，常常都疏忽了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉慌张，防止形成筋肉绷紧，还能有效坚持腿型的圆满。

Answer 2

这个说法是片面的，即便是运动强度越大越激烈，只要动作没有做规范，没有做到位的话，也不会起到很好的健身效果，反而会导致肌肉拉伤

Answer 3

并不是这样的，如果运动强度特别大的话，对身体的伤害是非常大的，不仅起不到健身的效果，反而还会受伤。

Answer 4

是的，特别不错，也会让自己获得一个很好的减肥，获得一个很好的燃脂，自己越来越瘦。效果明显。

Answer 5

并不是这个样子的，在健身的过程当中，应该要根据自己实际情况来进行，而不是这个样子的。