Question

焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?

Answer 1

焦虑抑郁的调理可以从运动、饮食、自我调整等方面进行调理。目前研究发现运动是一种不亚于药物治疗的有效方法，运动可以使身体得到有效的放松，使神经能够得到有效的调节，能够调整情绪愉悦，同时运动可以激发脑内递质的传递，释放愉悦的信号，这是运动给我们带来的好处。另一个方面就是食物，可以选择感觉比较舒畅的、有口感的食物来提供，食物的刺激也可以通过脑内递质的传递，增加愉悦感，使身心愉悦，调整情绪。还有就是自我调整，自我调整包括音乐、自我的催眠方式，可以选择让自己喜欢的优美的曲目，让自己进入状态，有意识的放松自己的生活节奏，让自己的身心得到有效的缓解。同时还有其他的像与朋友去聊天，增加表达的机会等等。这些都是可以调理抑郁情绪、抑郁状态的比较有效的办法。

Answer 2

找到属于自己的解压方式
现在焦虑抑郁已经是常态不用感到害怕
现在大部分人都有焦虑和抑郁
其实都是自己的吓自己。不过是工作或者生活中压力大导致的。
建议可以找一个自己喜欢的事情去做。比如。跑步，唱歌，健身，读书，打游戏等等
让你做起来觉得很舒服，觉得放松的事情。
我个人就是喜欢跑步，压力大就跑步，压力越大跑到越快
但是我真正喜欢的是流汗和累的那种感觉