Question

维生素补充吃什么才更好

Answer 1

补维生素吃水果和蔬菜或者通过服用维生素的药物效果都比较好。

1.吃水果和蔬菜：含维生素比较高的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子等，这些水果和蔬菜里面的维生素C含量都是特别高的，可以给身体补充维生素。

2.服用药物：补充维生素的药物有很多，除了单一的维生素C片以外，还有复合维生素，也可以通过维生素类的保健品，给身体补充维生素。

当身体缺乏维生素后，有可能会出现免疫力下降或者指甲开裂，还有关节疼痛等症状。需要及时的给身体补充相应的营养成分，才能缓解身体不适。

Answer 2

维生素是维持人体健康所必需的有机化合物，是保持人体健康的重要物质。缺乏维生素可以通过食物补充，可根据自身所缺乏的维生素种类不同来补，包括如下：

一、眼睛干涩易患夜盲症，是缺维生素A，维生素A是脂溶性，多存在于鱼肝油，平时可多吃胡萝卜、鸡蛋、动物肝脏。

二、维生素B族，维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12都属于维生素B，多存在于酵母、谷物、蔬菜、蛋类和乳制品中。

三、若缺维生素C时，可多吃水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、青菜。

四、维生素D可以在人体内合成，当缺乏时可以适量补充鱼肝油、蛋黄和乳制品。

五、维生素K也是脂溶性，多存在于菠菜、白菜和动物肝脏中。