Question

考前焦虑该怎样缓解

Answer 1

有很多学生在考试之前总是很紧张，他不确定自己能不能考好，而且也不确定自己是不是复习好了，就能够参加考试，这就是典型的考前焦虑症，其实考前焦虑症是一种很常见的情绪反应，很多学生中都存在这种情绪，这是一种缺乏客观原因，从而期待性的紧张和不安，具体的表现为紧张，心里烦躁，而且容易出汗，这个时候，

其实我们可以慢慢调整自己的心态来缓解自己的心情，首先我们要知道考试是每个人都要经过的一件事情，我们要告诉自己。这是一场考试并不是一件特别大的事情，而且要保持一个平常心，不要把考试看得特别重要，你要学会和自己对话，告诉自己可以去考试的，

而且不要受周围环境的影响，时刻的放松自己，在心理上克服这种焦虑，或者是做出一些适当的情感宣泄，也是缓解压力的重要手段。当我们考试前紧张的时候，我们可以把这种紧张，焦虑倾诉给自己的朋友或者是家人，让自己的内心得到一个调整，或者是一个缓解，

偶尔听听音乐，做一些适当的有氧运动，也是可以解决这种紧张的气氛的，主要还是要把自己的心态调整好，不要有任何的思想包袱，考试前的时候，不要去想。这次考试会怎么样，考完试的时候也不要特别在意结果，根据结果来分析自己的学习进度，从而有所改善。