一斤等于多少卡路里?
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一斤等于五百克,一克脂肪约是九千卡热量,所以一斤是四千五百卡热量,一千卡=1000卡路里,所以1斤=4500000卡路里。
肉类,蛋类一斤约900千卡,肥肉会高一点,海产品低一些。奶类一斤大概300到400千卡,包括牛奶酸奶。豆腐约500千卡,豆浆约100多千卡。
水果平均200多千卡,不同含糖量会有区别。蔬菜最低,一斤约90千卡,淀粉含量高的会高一些。所以还是要混合搭配,控制每餐的热量摄入的。
需要热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x (人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量)。
成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )。
男性 : 9250- 10090千 焦耳。
女性: 7980 - 8820千 焦耳。
注意:每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。
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