Question

睡觉出虚汗该怎么办？经常出虚汗该吃什么调理？

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Answer 1

在正常情况下，只要房间内的温度舒适，晚上睡觉是不会出汗的。然而在现实生活中，很多人晚上睡觉的时候都会不停的出虚汗，这是一种异常的现象，还有可能是因为身体存在着某种疾病，必须得想办法调理才行。那么晚上睡觉出虚汗怎么办？

很多人晚上睡觉的时候都会有出虚汗的现象，想要改善症状，首先就得营造良好的睡眠环境，比如说开窗通风，确保房间里有新鲜的空气，再就是适当调节一下所处的环境温度和湿度，一般来说还是让温度稍凉一些比较好。还要保持被褥、衣物以及皮肤的干燥，再就是要合理搭配日常饮食，加强体育锻炼，另外睡觉前要保持平静。如果说在睡觉之前做了过多的运动，或者是大脑过度兴奋，那么睡觉的时候就容易出虚汗，所以大家一定要保证睡觉前平静，而且睡前也不能吃太多的东西。

对于晚上睡觉总出虚汗的人来说，合理的搭配日常饮食也是非常有必要的。如果是阴虚火旺体质的人，应该要尽可能的避免吃辛辣刺激性的食物，也不要喝酒，可以多吃些清淡的蔬果，让身体变得更加健康，汗腺的功能也能够恢复正常。如果是因为肾虚导致，则需要多吃一些具有补肾效果的食物。

如果平时睡觉总是容易出虚汗，可能是身体虚弱导致的，所以这个时候应该及时的补充营养，平时的时候应该多吃一些含有蛋白质以及维生素的食物，比如说新鲜的水果，蔬菜和奶制品，豆制品，鸡蛋等等，另外还可以适当的吃一些鸡肉猪肝，因为鸡肉猪肝等等的食物都是补虚的一种食材，另外需要注意尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，这样反而会让出虚汗的症状更加的严重。

加强体育锻炼也有助于改善睡觉出虚汗的症状，建议这类患者平时多做一些有氧运动，比如说游泳，骑自行车，慢跑等，也可以去健身房锻炼或者是做瑜伽。这些运动都能够让患者的身心保持健康，也能够增强抗病的能力，有效改善晚上睡觉出虚汗的症状。

Answer 2

至于睡觉如果出虚幻汗的话，可以适当调整自己的心态，保持良好的作息习惯，调整自己的饮食结构；可以多吃一些猪肉，胡萝卜，小米，猕猴桃，红枣，紫菜，牛奶，红豆等，必要时候还可以服用一些相关的中药进行调理。

Answer 3

增加锻炼提前睡觉，养成良好的作息习惯，多吃水果蔬菜，喝枸杞水补气。