高考前夜如何避免失眠？
高考是人生中至关重要的一场考试，但是不少的人高考前夕会失眠，不过结合我的印象我高考前夕是没有失眠的，首先是因为我高考前3天基本上就停止了书面复习处于相对放松的状态；其次是我高考前3天内每天傍晚都会去家附近的公园散步；再者是高考前一天的时间我会主动听一些欢快古典的音乐来舒缓压力。
一、高考前3天基本上就停止了书面复习处于相对放松的状态
首先是高考前3天基本上就停止了书面复习处于相对放松的状态，对于我而言之所以选择在高考前三天停止了对应的书面复习主要还是想要让自己得到一个充分放松的状态，虽然是基本停止了书面的复习，但是我脑海中还是会反复复习各个科目的重点知识，回忆一些理科的公式、回忆一些英语的语法、回忆一些语文的阅读写作，这样子一方面可以让我得到一定程度的复习，另外一方面可以使我的身心得到一个良好的放松状态，有利于我后续考试能够用平静的心态将饱满的知识技能发挥出来。
不得不说高考前三天虽然是停止了书面复习，但是我高考的时候还是下笔如有神，主要还是得益于平时的扎实功底。
二、高考前3天内每天傍晚都会去家附近的公园散步
其次是高考前3天内每天傍晚都会去家附近的公园散步，我父母为了让我不要过多地担心高考反复地劝导我要“放宽心态，只需要将高考当成平时的考试来对待就可以，那么就可以将自身的实力发挥出来”。所以我父母为了让我的心平静下来每天傍晚都会陪我到家附近的公园散步，一方面是让我焦躁的心得到缓解，另外一方面是可以给予我更多的心灵鼓励和通过语言交流来放松自身的情绪。
不得不说父母在那几天提供的帮助还是很奏效的，使我个人的心很好地沉淀下来，面对高考的时候也是从容不迫地应考。
三、高考前一天的时间我会主动听一些欢快古典的音乐来舒缓压力
再者是高考前一天的时间我会主动听一些欢快古典的音乐来舒缓自身的压力，因为对于我而言是一个音乐爱好者，平时也喜欢听一些欢快的音乐，所以我在高考前一天的时候依旧采用这种减压的方式来听一些放松轻快的音乐。将手机连接上蓝牙耳机并且声音调整到一个合适的音量，听着那悠扬的音乐旋律让我仿佛置身世外桃源，好像一切都可以慢下来进行重启，并且还应该时常切换一些歌曲不要单曲循环，这样子更容易使得大脑的细胞更加活跃，有助于第二天的考试。
高考前一天是非常重要的一天，因为听了欢快的音乐使我更好地入眠，并且也使得我的心境变得更加豁然开朗。
高考前几天心态的调解是非常重要的，我通过一些有氧运动、听欢快的音乐、和家长进行沟通交流等方式来更好地舒缓自身紧张的情绪，从而使我在考场中可以从容不迫地应考，将对应的考试技能充分地发挥出来。
高考前应该做到的禁忌：
不要吃辛辣和酸性过高的食物，同时不要熬夜学习，并且还不要过量运动，禁止去一些酒吧或者KTV场所放松心情，或者做一些危险的事情。
古人总结了人生四大喜事，金榜题名就是其中之一，而高考就是决定我们是否金榜题名的重要时刻。今天是2022年高考第一天，我相信很多人昨晚绝对没睡觉，而这并不影响我们的考试，我也是过来人，第一次碰到高考，谁不兴奋呢？我当年高考真的兴奋2天没怎么睡，但是精神状态还是很好的，因为我心态好，并不会因为失眠而影响我的高考心情。
所以要我说，高考失眠是一件非常正常的事，就算一夜没睡，第二天铃声一响，我相信你的精神还是非常充沛，今天考完的同学你说是吗？
当然了，失眠总是不好的，要想避免高考前夜失眠，我们就要正确认识它，没必要纠结它，因为它纯属一种正常的生理反应。首先，你想一下，高三的时候，家一直处于一种焦虑的状态中，而第二天就要高考了，能不失眠吗？克服也非常困难。其次，作息出现了很大变化，以前学习基本到十一二点。可现在要面对这么重要的考试，心想要早点睡啊？而且家长也会催促孩子睡觉，有的10点睡觉，还有的8点睡觉。长期的睡眠习惯一下子改变这么大，失眠在所难免。还有，这种情况可能是一些学霸会发生的，为了提神，喝浓茶、咖啡等，即使明天高考了，白天还要学习。这样的话，晚上自然失眠咯。
其实高考前失眠就是心态的问题，同学你知道吗？有科学家发现，人偶尔一次失眠，不会影响第二天的精力，如果有影响，原因就在于大脑中的负面想法。高考前夜千万不要有这样的想法：我今天失眠了怎么办，第二天精力肯定不好，那就肯定考不好了。如果你这样想，第二天一般人不在状态。我们被想法影响了，不是被失眠影响的。
以前有媒体采访过高考状元，他说高考自己也非常紧张，高考第一天前就失眠了，只不过这位状元觉得睡不着就睡不着，没有想睡不着会造成什么不好的后果，第二天本身就比较兴奋，完全没有困意。
当然了，失眠还是很难受的，想改善还是有办法的，以下总结或许能帮助各位同学：
1、听听音乐
晚上不要学习，不要想考试的事，你就在躺到床上听听舒缓的轻音乐、催眠曲之类的，放松情绪，慢慢就会睡着的。比如《梦幻曲》《小夜曲》《沉睡的海》《海浪之梦》《草原之夜》《月夜之梦》《故乡的原风景》等等。
2、想象场景
关上灯，躺在床上，先做5-8次深呼吸，然后想象一股清水从头上冲下来，让身心沐浴其中，或想想自己漂在温暖的水面上，感受一种舒服、自在的状态。在这个过程中，告诉自己：“我现在很舒服，很舒服，……”有类似这样的心理暗示之后，入睡就很快了。
3、顺其自然
你一定要清楚，高考前失眠是很正常的，困惑咱们的其实并不是失眠，而是我们想控制自己“不失眠”。睡不着就起来，看看课外书，活动活动。以前12点才睡，那你就12点睡。只要咱们考试时候清醒就行了。
4、注意饮食
上面其实我也提到了，高考这几天学习完全随缘，不要提神学习了，睡前饮食很重要，不要食用太多的提神食品，比如咖啡、浓茶等，如果嘴闲不住，可以喝一杯热牛奶和吃点面包嘛。当然，别吃太多哦。
同学们要记住，即便一夜没睡好，对第二天并不会造成太大的影响，保持习惯，坦然面对！
