如何才能有效的控制自己的暴躁脾气
说道脾气，自然是每一个人都有，无论脾气大小，一旦急脾气上来势必会伤害到别人再转而伤害自己，既伤身又伤心，所以我们要学会控制。
培养宽阔的胸怀。
培养自己宽广的胸怀，这是最根本的，遇到使自己不顺心之事，要宽容，不与别人斤斤计较，切记不要做出不恰当的回应，这样即使别人对你有抱歉之意也会被打消了，说不定还会对你起记恨。
正确的发泄。
为什么说是正确的发泄呢？比如生气了骂得罪你的人一顿，这就是所谓的“不正确的发泄",我给大家出一个主意，你可以把使你生气困惑的事写下来，因为写东西的过程是一个思考的过程，也是一个发泄的过程，日复一日你便会发现自己可写的越来越少，那时，你的心胸自然也宽广了。
自我控制。
当愤怒情绪将要爆发时，要用意识提醒控制自己，提醒自己应当保持理智，要把心静下来。
自我承认。
要敢于承认自己爱发脾气，你可以请自己身边的人时刻提醒自己切勿动怒。
自我调节。
生气时，就不要开口了，以免得罪他人，如果非开口不可，那就请你开口前深呼一口气。
饮食调节。
要少吃肉，多吃蔬菜和水果。保持清淡饮食，心情比较温和。另外，气温过高时，也会引起人烦躁不安的情绪，在这个过程中多饮水可适当缓解。
控制暴躁脾气是一项需要耐心和持续努力的工程。以下是一些建议：
认识到问题： 首先要意识到自己有暴躁的脾气，并愿意努力改善。
学会冷静： 在情绪高涨时，尽量保持冷静。可以尝试深呼吸或数到十来放松自己。
寻找释放方式： 找到适合自己的情绪释放方式，比如运动、写日记、听音乐等。
沟通技巧： 学会有效地表达自己的感受和需求，避免使用侮辱性语言或攻击性的言辞。
设定目标和计划： 为自己设定明确的目标，并制定实现这些目标的计划，可以帮助保持冷静。
避免触发因素： 认识到哪些情况容易引发暴躁情绪，尽量避免或减少接触这些情境。
学会谅解和宽容： 明白每个人都有情绪波动，包括自己，尝试理解他人的立场和感受。
寻求专业帮助： 如果情况严重，可以考虑咨询心理健康专业人士或参加情绪管理课程。
持续学习： 学习情绪管理和冲突解决的技巧，不断提升自己的情绪智慧。
保持耐心： 改变不是一蹴而就的，要给自己足够的时间和空间来逐步掌控情绪。
反思和调整： 不断反思自己的行为和反应，寻找可以改进的地方。
记住，控制暴躁脾气是一个积极的努力，也是对自己和周围人的一种尊重和关爱。
如何才能有效地控制自己的暴躁脾气
（1）坐下来，闭上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事这次把方案搞砸了，你很生气。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，这次搞砸是因为头一天加班得太晚，没睡好，精神状态不佳所导致的。这样一想，就不会那么生气了，反而会去关心这位同事，体谅他，容纳这些的出错，因为相信下一次会做得更好。
（2）培养自己的兴趣爱好，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么，要清楚。当坏情绪出现的时候，比如伤心沮丧的时候，我们可以去吃自己喜欢的葡式蛋挞；当很生气的时候，可以选择去打拳、蹦极等等，这些都是自己喜欢吃的东西、喜欢做的事情，当我们发泄完坏情绪之后，再回头看，其实当初的那些事根本不算什么。
（3）尝试每天去记录一件美好的事情。即使每天都会发生不好的新闻，但我们的心中依然相信世界是美好的，每天尝试去记录一件美好的事情，可以是别人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己觉得有意义、有趣的都可以记录下来。这些小小的温暖，就是治愈你坏情绪的良药。
（4）学会与情绪相处。情绪是我们的朋友，并不是我们的敌人，因为每个人都会有喜怒哀乐的时候，这是一个正常人的表现，所以我们要学会与坏情绪相处，尝试去拥抱它。当坏情绪到来的时候，我们依然能沉稳地处理自己手头上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，坏情绪先放一边，等处理完紧急重要的事情之后，再去处理坏情绪。
