Question

怎样减肥快又不伤身体

Answer 1

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。
吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。
运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。
运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。
平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。
最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

Answer 2

减肥快又不伤身体的方法有很多，需要采取运动和饮食相结合的方式来进行减肥，平时可以保持清淡饮食，少吃多餐，但是一定要注意最好不要经常吃过多的含油脂较多的食物，这样可能会对减肥结果产生影响。同时还需要适当运动，比如平时可以进行跳绳运动，还可以进行瑜伽锻炼，这样都能够达到比较好的减肥效果，平时需要多吃清淡的蔬菜水果。

Answer 3

比较快的进行减肥，建议患者采用合理的饮食调节，加上运动的控制来进行，每天进行40~60分钟以上的体育锻炼，能够有效燃烧患者体内多余的脂肪，配合健康的饮食方式，减少高热量高油脂的食物摄入，就能够有效的进行减肥，而不伤害患者身体。