Question

网传晚饭决定体重和寿命，你觉得晚饭重要吗？

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Answer 1

一日三餐，晚餐是现代人经常拿来说事的一个，晚上大部分人处于慢动休息中，能量消耗微小，饭就是能量，不消耗或微消耗自然累计成脂肪，脂肪导致肥胖。晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。这样可以控制体重。 晚餐时间在7点之前最有益健康。 晚餐多吃素食，少吃荤食。晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

另外，不能说晚餐决定你的体重和寿命，现代生活中，晚餐以后还需要进行脑力和体力工作的人已经很少了。从卡路里摄取的观点来讲，晚上不需要像早餐和午餐那样摄取那么多的能量，因此说晚餐不吃也可以。但是以下人群最好保持吃晚饭的习惯：

1、还在长身体的未成年人或者孕妇。晚间是长身体和身体修复的重要时期，没有足够的能量不利于身体的成长和疲劳恢复。

2、健康状态欠佳的人群。晚上睡觉不安稳，容易醒的人群。晚饭不吃的话，夜间体温下降，更容易影响睡眠质量。

3、晚间还要学习或者工作的人群。特别是加班到深夜的人群，晚饭一定要吃。

4、想着晚饭不吃，早饭和午饭反而会吃的更多的人。如果不进行剧烈的活动，人一天消耗的能量是一定的。摄取能量的总和大于消耗就会长胖，并不在于你是在白天吃还是在晚上吃。因此，因为晚饭不吃，在早饭和中饭就吃很多是不可取的。更会家中肠胃负担。

总结：我们应该根据自己身体的状况，安排一日三餐。不关于晚餐是否具有决定性的作用，但吃得少会成为共识，据我了解的两个人，一位不吃食物只吃保健药丸，另一位只吃一个苹果。前者是壮年，后者是刚退休年龄，但我还是抵挡不住美食诱惑哦，少吃一点吧。

Answer 2

我觉得晚饭特别重要，但是晚上吃饭不要吃太多油炸的，烧烤的，煎制的，高糖高油的食物，因为一天当中晚餐的营养能够占30%~40%左右，如果晚上不吃顿饭的话会影响睡眠，所以晚饭是一定要吃的。

Answer 3

我觉得晚饭是非常重要的，如果很少吃晚饭的话，能够很好的控制体重，不会变得特别胖。

Answer 4

我觉得晚饭是非常重要的，特别是劳累了一下午，应该吃点东西，但是尽量晚饭要吃的早一点比较好