面对上台演说恐惧，该如何有效缓解克服？
1
提前写好稿子，并熟悉内容。
在上台演讲之前的时间，要提前写好演讲稿，把稿子修改好，整体的内容做到精彩吸引人，写稿子是件很重要的事情，写好之后，要反复的阅读稿子的内容，尽快熟悉内容，要铭记于心，这样演讲时心里就有底气啦。
2
心态要放稳，不惧怕演讲的到来。
很多的人在还没有上台的时候，内心就乱了，这种人是非常惧怕演讲的，这样的心态肯定不会让自己的演讲得到良好的发挥，要把心态放稳、放平，这样在准备演讲的期间才会更加完善，上阵的时候才会出色完成。
3
找个房间，自己模拟实战演讲。
台上的恐惧感其实都是心里作用表现出来的，克服内心就会完成的出色啦，找个房间，自己摆上桌椅，然后想象自己就是在面对演讲，然后走上演讲台，开始发声练习，多练习几次，内心的恐惧感就会消除很多。
4
要相信自己，给自己勇气。
克服内心的上台恐惧感，要给自己勇气，要相信自己，我能，我可以，我相信自己可以做好的，有勇气就会成功很多，会手收获意外的平静与效果，勇气是迈出的第一步，自信会让你把演讲展现的淋漓尽致。
5
上台之前多做几次深呼吸。
事实表明，上台演讲之前多做几次深呼吸是非常有效果的，小编每次上台演讲之前必须做的环节，一来可以让自己的心情得到放松，二来会让自己的整个精神面貌好很多，这个可以有效的缓解紧张的心里。
6
利用好刚上台的三分钟。
当面对很多的人演讲时，其实内心或多或少都是有点紧张的，刚上台的三分钟一定要利用好，这是最容易的，也是最适合调整自己心里的时间，这三分钟一般都是做一下自我介绍，跟听众互动一下，这个小时间段要利用好。
7
演讲时全神贯注，语速得当。
演讲时要尽快进入状态，全神贯注的投入到演讲的世界里，这样内心就会跟着演讲的内容走，甚至脱离自己的演讲内容规划，发挥出出人意料的成果，注意肢体语言与说话语速，一定要配合好，这样的演讲更加的具有吸引力。
演讲时给别人的第一印象十分重要，而一个在演讲时浑身轻松的人，和一个演讲时姿态紧绷的人，给大众带来的印象是全然不同的，所以我们要让身体放松，反过来说就是不要过度紧张。
过度的紧张不但会表现出笨拙僵硬的姿势，而且对于咱们唇齿舌的配合也会造成不良的影响。
教你一个小诀窍：张开双脚与肩同宽，挺稳整个身躯。
另一个诀窍是想办法扩散并减轻施加在身体上的紧张情绪。例如将一只手稍微插入口袋中，或者手触桌边、或者手握麦克风等等。
口才干货：演讲中的五点注意事项
2、演讲中的幻灯片基础：10-20-30原则
这是由湾区著名的风险投资家，同时也是位充满激情、睿智和幽默的演讲家提出的一个，幻灯片制作和演讲原则，即一个PPT文件不能超过10张幻灯片，演讲总长不能超过20分钟，而且幻灯片的字体要大于30号。
他说，不管你的想法是否能够颠覆世界，你必须要在有限的时间里，用较少的幻灯片和精炼的语言将其精华传达给听众。
3、在演讲中，要善于利用自己的眼神
天下大道，殊途同归。就像咱们干销售的都知道，不能把所有的注意力都盯在做决定的人身上，因为秘书和助理也在一定程度上影响老板做决定，更何况，总是将注意集中在一人身上,会让对方感到不舒服。
4、在演讲中，千万不要读幻灯片
很多人都认为自己可以脱稿演讲，可事实上却常常回头看屏幕。
而且读幻灯片，只会不断打断你的演讲思路，这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容，从而对你的演讲失去信心和兴趣。
5、在演讲中，面部表情会决定你是否死板
演讲时的脸部表情，无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦、焦虑等情绪无不清楚地表露在脸上，这是很难藉由本人的意志来加以控制的。演讲的内容即使再精彩，如果表情总觉缺乏自信，老是畏畏缩缩，演讲就很容易变得欠缺说服力。
控制脸部的方法，首先“不可垂头”。人一旦“垂头”就会予人“丧气”之感，而且若视线不能与听众接触，就难以吸引听众的注意。
另一个方法是“缓慢说话”。说话速度一旦缓慢，情绪即可稳定，脸部表情也得以放松,再者，全身上下也能够为之泰然自若起来。
演讲最重要的是发心，持有分享的心态。不要把注意力放在表现自己身上，把注意力放在你能带给听众什么样的成长上。演讲不一定要讲好，而是你讲的东西对别人要有用。指的是在演讲过程中，持有一种分享的心态，希望自己所讲的内容能够给大家一些领悟，帮助大家成长。以分享为中心，而不是以索取为中心，人要懂得放下自己，演讲的目的是让思想传递，让大家收获和明白一定的道理。
踏踏实实讲自己知道的事情：不夸张，不炫耀，不大喊大叫，就会发现自己没有当众演讲的负担了。
