Question

有效的增肥方法有哪些

Answer 1

常见增肥方法如下：

1、原发病方面：增肥首先要看是否是病态原因导致的体型过瘦，根据患者的身高换算出标准的体重，且到医院检查是否有原发的疾病，从而导致身体过度消瘦，如甲状腺功能亢进或肾上腺皮质过度增生等，都可能有过度消瘦的情况，要到医院积极治疗原发病；

2、日常生活方面：除病理性的原因而导致的消瘦外，增肥的方法包括饮食、运动锻炼、生活方式和方法的改善，尽量应该以健康的方式去做到增肥。可以调节饮食结构，虽然对于增肥应该多吃如含碳水化合物或油脂高的食物，但在原则上不以此做为健康的饮食标准，可以尽量摄入均衡饮食，包括每餐所必需的碳水化合物、蔬菜、水果等，尽量以含蛋白质相对较高的食物，为主要的增肥食谱。通常可适当进食肉类，如适当进食少量的肥肉等，有助于增肥。

Answer 2

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的., 1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。