Question

坚持午睡，身体会有哪些改变？每天中午睡多久好？

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Answer 1

坚持午睡，身体会有哪些改变？每天中午睡多久好？

1.经过一上午的工作学习，人难免会出现记忆力下降、身体疲劳困倦的情况，所以午饭后适当的休息一下，可以有效补充睡眠，一定程度上缓解熬夜对身体的影响。如果晚上睡觉的过程中睡眠质量不好，就会导致精神状态的恶化。内分泌失调也会影响第二天的工作和学习效率。再加上工作了一上午，人中午难免没精神。如果午饭后不休息，会增加身体负担，导致疲惫和精力不足。建议可以午休，既能补充自己的精力不足，又能保证下午的工作不被耽误。

2.午睡对你的健康有好处。最重要的是午睡可以保护心脏健康。现在很多人工作压力越来越大，长时间的高压很容易导致精神紧张，内心也处于紧张状态。如果长期这样下去，很容易增加心脏的负荷。此时，如果午睡一定时间，可以缓解疲劳，放松心情，减轻心脏负荷，从而减少心脏病的发生。午睡时，身体和大脑处于放松状态，可以降低体内应激激素水平，维持血压的稳定。午睡时，大脑对血液的需求会相对减少，也会减轻身体循环的负担，对降低血压有很好的作用。

3.饭后小睡30分钟至1小时，可使人精神抖擞，有益健康。一般午睡30分钟到1小时是最合适的时间。午睡只能达到睡眠的第一阶段，即浅而不深的睡眠，这样人醒来后精神会加倍，不会出现睡着的情况。根据研究，当人睡觉时，身体会合成蛋白质，其中包括抗氧化蛋白质。午睡可以补充晚上睡眠的不足，从而帮助我们的身体快速修复，起到很好的延缓衰老的作用。

Answer 2

午睡的好处是恢复精神，增强记忆力，调节情绪等，坏处是影响消化，午睡过长影响晚上睡眠等。
1.午睡的好处
（1）午睡能恢复精神。每天中午保持30分钟左右的睡眠，能够帮助恢复精神。特别是需要面对较高强度脑力活动的学生和上班族，午睡之后精神会恢复，也能够舒缓紧张的情绪，工作效率也会提高。
（2）午睡能增强人的记忆力，一般建议午睡的最佳时间为15分钟左右，这个时间段能够使认知功能得到有效的提高。
2.午睡的坏处
（1）中午饭后立即平躺睡觉，会影响消化功能，因为午饭过后，肠胃处于蠕动中，胃内的食物还没有及时消化吸收，这个时候午睡会影响胃和肠道的正常消化吸收，长此以往很容易引发反流性食管炎，胃炎，胃溃疡等疾病。
（2）午睡时间过长，会影响晚上的睡眠质量，午睡的时间最好是在30分钟之内，以免影响晚上正常的睡眠。另外，过长午睡也容易使人出现疲惫，头晕，头疼等不适感。

Answer 3

身体抵抗力会越来越强，记忆力特别好，专注力特别强，身体不容易疲惫，每天睡20分钟到半个小时是最好的。

Answer 4

可以让你的身体状态非常的好，可以减肥，能够促进身体的代谢，也可以保护好你的心脏。控制在半个小时就可以了。

Answer 5

对于有条件允许的情况之下，坚持午睡一会儿，可以有效缓解身体疲劳，释放内心压力，更能够促进大脑的恢复和调整，提高下午的工作学习效率。