5个徒手训练优点
5个徒手训练优点
5个徒手训练优点，不同的运动适合在不同的时间做，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，现在分享5个徒手训练优点。
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一、不受场地影响
健身最怕的就是没有适合的场地，而徒手训练完美的解决了这个问题，随时随地都可以开始健身，只用学会徒手健身动作即可。
任何一个有空地的地方，都可以开始健身，是不是非常方便呢?
而器械训练就需要你到健身房，或者专门的场地来进行。
徒手训练在家里，办公室，酒店房间等，都可以当作自己的“健身房”来使用，非常的.方便。
让你无论是在家休息，或是在旅途出差，都可以不中断自己的训练
二、训练相对安全
任何训练都有一定的风险，对于新手来说，没有训练基础的前提下，徒手训练比器械(额外负重)训练要安全许多。
可以不用担心下背因为硬举姿势不当受伤，或是卧推没有力量被杠铃压住等危机。
三、训练无门槛
控制身体本就是人体的本能，只不过徒手训练是把动作规范化，有指向性，通过控制肌肉协调来完成徒手训练动作，这是非常低门槛的。
同时也让你在进入健身里无门槛，不用去办理健身卡，购买健身器械，任何人任何地点都可以开始徒手训练，无门槛!
被誉为徒手训练之王的课程，囚徒健身，是非常全面的徒手训练教程，六艺十式健身秘法，不需要任何器械，就能训练身体全部，大大降低了健身的门槛。
四、打好运动与肌肉力量基础
徒手训练可以帮你很好的打造健身基础，从控制自己的身体开始，激活每一块肌肉，学会控制它们。
还能训练肌肉力量，克服自身重量是你身体肌肉力量的基础，它们必须维持我们日常生活中的活动，通过徒手训练，能够强化肌肉的基本力量，为以后的负重训练打下坚实的基础!
五、增强身体的协调性
徒手训练更讲究身体的协调性，徒手训练的高手们，除了身体肌肉线条美观之外，更强的是身体各部分的力量，平衡与协调性。最终展现出来的是惊人的运动能力。
健身的目的是什么?就是为了更好的体能与运动能力!随心所欲的控制着身体，完成每一个动作。
这样训练之后，你的运动能力也能随之增强，效果表现在你的其它体育运动中，如篮球，足球等运动能力。
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1、针对性更强：
我们知道在竞技运动下的力量训练，其根本目的是为了让训练者的实际运动能力更强，而非专注于力量项目的成绩。那么，在这其中自然存在一个转移现象的问题，即如何将力量训练中所获取的肌肉与神经水平转移到运动场上，转移到具体的运动项目上。功能性训练，或者说徒手训练便可以很好地解决这个问题，他们在转移力量这个过程中扮演最重要的角色。
2、可操作性更佳：
你不需要特殊地寻找健身房或健身器材，一个人利用自己的身体体重或者简单易携带的器械就能够完成一堂训练课。
3、更容易上手：
想一想俯卧撑与徒手的蹲起吧，他们自然要比卧推或者深蹲所要求的难度要低。
4、对小肌肉群以及身体深层次肌肉刺激更全面：
有些小肌肉群以及深层次的肌肉是无法被传统力量训练所训练到的，或者说针对性不强。例如我们拿颈侧屈这个动作来分析，其对于头最长肌、颈最长肌、胸锁乳突肌等训练效果是单纯地杠铃耸肩等无法媲美的。
5、对于运动能力提高更明显：
我们曾经提到过类似举重类训练是提高爆发力的优秀途径，但请注意，爆发力本身有很多种，速度属于、弹跳属于、投掷也属于。如果你只依靠举重训练，那么你获得的只是总体上的爆发力，缺少某一运动能力的专项爆发力。而在这一点上，徒手训练显然带来的作用更直接。比如，练一个月举重与练一个月短跑相比，自然是后者带给你在速度上的提高更明显。
