如何利用遗忘规律来提高记忆效果？
题主您好，这个问题我可以从自己的经历回答您。
我从上学起，英语就是我的弱势科目。我背英语单词总是停留在前两页，也就是说我的记忆能力不好，以至于大学四级考了三次都没过。后来专心请教一些老师，也查了很多资料，这种记忆方法让我从四级是一道坎最后成功过六级。
那么我是如何学习的呢？
1.减少背诵量 ：如果刚开始就面临大量的背诵任务，在心理上就会有压力，在压力的情境下，记忆力自然打折扣。那么我一次只背诵五个单词，后来再慢慢增加，最后增加到15个（也许你说15个太少，请看后边的内容）。
2.将目标分解 ：本来一天是50个的量，我会在利用碎片化时间背诵五个，在第二个碎片化时间背诵第六到第十个单词时，会先把前边的五个先复习一下，这样循环往复。因为每次学习新单词之前，复习前边的内容都是已经背过的，相对容易很多，也就没有太大的压力。
3.巩固记忆 ：在第二天学习新单词时，会有意将前一天学习的复习一下，把不会的记录下来，在第三天学习的时候，大概复习一下，把记录下来的重点学习。坚持了两个月，我的英语成绩直线上升。
为什么会这么规划：
1.我们来看一下记忆在心理学上的信息加工原理
当输入信息之时，会成为人的短时记忆，如果要想使短时记忆变成长时记忆，需要循环往复的学习。也就是有计划的回想或者复述。
2.艾宾浩斯曲线图解
如果完全按照记忆曲线进行复习，无疑是十分麻烦的。所以我在复习单词时，把容易忘记的重点记录下来，然后再重点复习，这样节省了工作量，也节省时间。
情景化记忆：
不知道题主有没有注意到这样的现象，当你去图书馆时，看到几本好书，想要记下来回去网上购买，往往需要花费很大的功夫。但是当你回忆起自己如何看见这本书，以及又是怎样看见下一本你想看的书，周围的情景是怎样的，就很容易想起来。也就是通过一系列的情景将想要买的书联系起来，就会很容易想起来书名。
在生活中也是这样，如果我们遇到一个人，伴随着发生了一件事情，那么就对这个人有很深的印象；如果两个人只是看了一眼，除非对方颜值很高，很快就不会想起来，这就是情景化记忆。
将我们所需要记忆的内容与情景结合起来，就会很容易在形成记忆。在背单词时也是，根据一个单词的意思来虚构情景，就会很容易记单词。
比如myserous，意思神秘的，脑海里想起神秘的金字塔，自然就能很好的记忆。
希望答案可以帮助你。
多元读书：一个喜欢读书，专注人的心理的90后青年。一个人的气质里藏着他读过的书，走过的路和遇到过的人。
很多人基本听到遗忘规律就会想起遗艾宾浩斯忘曲线。
