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中医养生好方法

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中医养生好方法大全

　　中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的'一种医事活动。《老子》云“道法自然。”中医养生重在整体性和系统性，养生之术主要包括以下七个方面：

　　神养：

　　包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。

　　行为养：

　　包括衣、食、住、行等生活起居行为调养。

　　气养：

　　主要为医用健身气功的“内养功”。如马王堆导引术、五禽戏等。

　　形养：

　　主要包括形体锻炼，体育健身活动。

　　食养：

　　主要内容为养生食品的选配、调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒、以及民俗等文化方面。根据人体的寒热虚实，结合个人体质选用相应食品，例如肥胖之人多痰湿，宜多吃清淡化痰的食品。形体消瘦之人多阴虚血亏津少，宜多吃滋阴生津的食物。

　　药养：

　　主要内容为养生药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药，其制法也多为粗加工调剂，其剂型多与食品相融合。对此，古代常有“药膳”“法膳”之称。如当归羊肉汤、当归生姜羊肉汤，可补益气血，祛寒止痛。

　　术养：

　　是以上养生之术以外的一种非食非药的养生之法，即利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等方法进行养生。

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